月經來臨時，是女人減肥「瘦身期」，吃飯時記住4點，體重悄悄降

女性每個月都會來月經，雖然那幾天心情會莫名的煩躁，身體會有一些不適，但是月經來的那幾天，可以說是女人的「瘦身期」了。所以在這期間，我們一定要注意一下飲食，這樣不僅對我們的子宮好，對減肥也會有好處。經期吃飯時，注意一下4點，保護卵巢，體重悄悄降。

1、飯前先喝水

飯前一杯溫水，不僅能幫助身體更好的排毒，在經期對子宮有好處，而且飯前喝水可以先「喚醒」腸胃，這樣腸胃會吸收的更快，食物也更容易被消化。飯前先喝一杯水，還能讓我們有一定的飽腹感，這樣吃得也會少一些，所以對減肥塑身有一定的幫助。

2、少吃重口味食物

現在生活條件上去了，人們吃的東西也越來越雜了。在經期，最好不要吃油膩刺激的食物，像油炸燒烤辣椒等，吃多了很容易導致月經不調，痛經等癥狀。而且吃這些食物還很容易發胖，對身體健康也沒有好處，所以在經期，要少吃油膩刺激的食物，不僅對子宮好，對減肥也有好處。

3、補充鐵元素

女人在經期失血過多，會導致體內的鐵元素流失，在經期內多補充鐵元素，可以幫助我們體內生血。所以在經期時，我們可以多吃像菠菜、豬肝、芝麻、冬瓜、胡蘿蔔等等附有豐富鐵元素的食物。不過要適當吃，補鐵也是要適量。

4、飯後運動

人一吃完飯，就容易犯困，尤其是加上如果來月經了，就更加不想動了。所以女性在吃完飯後，休息一會後，不要一直坐著躺著，要站起來走走。首先可以加速我們的血液循環，對我們的子宮有好處，其次就是對減肥掉肉也有好處，不過要注意，飯後不要進行激烈的運動，對胃不好。

女人在經期時，如果吃飯時能做到這幾點，不僅對子宮好，贅肉也會悄悄「躲起來」。

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