女人45歲後易發胖？要想體重悄悄「下降」，這4件事情要常做

不知道你有沒有發現，女性到了中年後，如果不加以控制自己的體重，身材就很容易走樣。哪怕年輕時再瘦，體重也會越來越重。加上平日里一些生活習慣的問題，人就越來越胖了。那麼女性到中年時，身體的新陳代謝都變慢了，減肥效果大不如以前，那麼應該怎麼更有效的減肥呢？

1、運動

因為身體體質的不同，如果要鍛煉身體的話，建議做一些比較舒緩的運動，避免突然做激烈的運動容易發生意外。像散步，瑜伽等等，長期做下去，會有比較明顯的效果。

2、飲食

減肥就是要管得住嘴，平時要少吃一點高鹽高油的食物，這種食物一般都不好代謝，會給腸胃造成負擔。如果可以的話，水煮青菜會瘦得比較快，因為這樣的熱量比較低。然後可以多吃水果蔬菜，但是應該選擇熱量比較低的水果，例如黃瓜，聖女果一類的，這樣營養也會比較均衡。

3、飲食習慣

吃什麼有講究，怎麼吃也有講究。吃飯最好吃到五六分飽就可以了，不要讓自己餓著就行，千萬不要吃到撐，這樣肯定會胖。然後在時間上，晚餐盡量要早點吃，睡前兩個小時就不要吃東西了。飲食規律上，可以少食多餐，這樣腸胃消化也不會有負擔，吃的東西也會越來越少。

4、多喝水

很多明星減肥分享都會提到的一條，就是要多喝水。喝水能加速你體內的垃圾排泄，還可以凈化你的腸道。每天早起一杯水，可以喚醒腸道，讓你的腸胃更好的開始一天的工作。

平時吃了飯就不要坐著了，站著或去散散步消化消化，這樣也會容易瘦的更快些。

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