身體出現這6個癥狀，說明體內「毒素超標」了，這5步清空它們

每天我們體內都會產生各種垃圾毒素，通過新陳代謝排出體外，維持體內的清潔和健康。在生活中，有些不良的生活習慣會讓體內的垃圾毒素超標，如果不及時處理，身體就會感覺不舒適，進而生病。

這6種癥狀預示你體內的「垃圾」超標了

1、便秘：腸道「垃圾」超標。食物順著食道進入體內到最終排除，需要一個消化吸收的過程，大約是1到2天，剩下的食物殘渣就經過排便的方式排出體外。如果大於3天了還沒有排便，就可能會出現便秘的現象。長時間的便秘，使得大量的食物殘渣堆積在腸道中，引發胃腸道不適。

2、肥胖：血液「垃圾」超標。人們每天所吃的食物中含有豐富的脂肪，蛋白質，膽固醇等營養物質，是人體每天所需的營養物質，但是一旦攝入過多，這些營養物質就會囤積起來，使得血液變得粘稠，動脈硬化，進而引起一系列的心血管疾病。

3、黃褐斑：肝臟「垃圾」超標 。我們都知道過量的飲酒對肝臟不好，肝臟是分解酒精，藥物和食物營養的最重要器官，如果肝臟種囤積過多的毒素，會導致內分泌失調，使皮膚長出黃褐斑。過量飲酒，藥物和多餘的脂肪等，都是肝臟垃圾毒素的來源，如果處理不及時，就會出現類似於中毒的現象。

4、痤瘡：皮膚「垃圾」超標。痤瘡是一種皮膚病，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症。精神極度緊張，不合理的飲食，加上微量元素的缺失，可能會導致皮膚代謝功能障礙，使垃圾毒素堵塞毛孔和毛囊，引發痤瘡。

5、口臭：脾胃「垃圾」超標。有些人雖然天天刷牙，但是仍然會有口臭，這反映了脾胃垃圾毒素可能囤積過多。脾胃不好或者消化功能障礙的人，使得食物不能完全分，食物殘渣留在胃內，時間一長就會散發出臭味，到達口腔。所以喜歡吃辛辣重口味的食物，或者暴飲暴食者，容易損傷脾胃，自然就有口臭了。

6、咳嗽：肺部「垃圾」超標。長期吸煙的人，或者長期工作在灰塵較多的環境中，都會讓人吸入大量的有害物質。而這些有害物質超標，最直接的表現就是咳嗽，是肺想要把這些有害物質咳出來。最根本的解決辦法就是戒煙，多呼吸新鮮空氣。

在日常生活中，有沒有更好的辦法讓這些毒素排出我們的體內呢?當然有，堅持做到這4點，清除體內垃圾。

1、以水為劑，「清掃」腸胃。每天都喝白開水，能夠加速身體的身新陳代謝，促進腸胃吸收，幫助潤腸排便。在冬天的時候，空腹喝一杯溫開水，還能保護腸胃，祛除寒氣。不如在某周的某一天，少吃食物，多喝水，清除體內腸胃垃圾。

2、呼吸吐納，「清潔」心肺。肺有一定的自我清潔功能，長時間待在空氣清新的環境中，它就會自動排出這些垃圾，也可以每天清晨到空氣良好的地方做深呼吸運動，幫助肺部排出垃圾。

3、運動發汗，「清洗」皮膚。皮膚的主要代謝方式是排汗，在運動出汗的同時，體內的很多垃圾毒素隨著汗液一起排出體外，運動還能加速血液循環，增強免疫力。不過，運動也要適量，過度運動可能會損傷筋骨。同時還要注意保暖，勤換衣物。

4、巧食化瘀，「清理」血液。不良的飲食習慣會造成血液中「垃圾」過量，所以平時要注意多吃新鮮的水果蔬菜，保持定時定量的飲食習慣，不要暴飲暴食。

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