身體濕氣這麼重，經常做這些事，有助於排出濕氣！

濕氣，從中醫角度講，是一種邪氣，濕氣厚重最主要影響的就是脾胃功能，因為濕氣進入胃腸道後，影響胃腸黏膜吸收能力，使進入腸道的食物不能被消化而被滯留，因而出現腹脹腹痛的癥狀，在吃東西的時候這種表現更突出。另外，因濕氣太重，舌質就會表現的厚膩，舌體邊緣變胖，並會顯出鋸齒形。那麼，對於濕氣重的朋友，平常通過這幾件事，有助於減去身體的濕氣。

第一，食療是最常用的方法

薏米具有祛濕消腫的效果，中醫認為薏米涼性、甜味，歸脾胃經，因而對於濕氣重的朋友，平常多吃點薏米有助於減輕濕氣。但要注意薏米的吃法，這樣才能達到預期的效果。現在，很多人習慣熬薏米粥，這種吃法是有助於改善濕氣的，將薏苡仁和粳米放在一起熬粥，然後溫服，這樣吃就有很好的健脾祛濕效果，對於有舌苔厚，腹脹腹痛的濕氣重的朋友建議平常可以多吃點。另外，綠豆湯也是可以祛濕的，但煮綠豆需要用純凈水，煮的時間也不易過長，因為時間太長，反而可能使有效物質揮發，降低祛濕效果。另外，對於濕氣重的朋友，在日常的生活中要注意清淡。

第二，運動鍛煉有助於排除濕氣

每天適量運動鍛煉不僅有助於減輕疲勞，還可以促進身體器官的運動，改善身體血液循環，增加濕氣排泄。但對於運動鍛煉，需要掌握強度，平常可以慢跑、散步、太極拳為主。另外，在夏季，要注意把握尺度，如果運動量多大，出汗太多，不僅起不到緩解疲勞的作用，反而可能加重乏力，嚴重的時候甚至可能影響心率，產生心慌。

這裡建議，對於體質較差的朋友，平常可以用艾葉泡腳，也可以起到祛濕的效果。但艾葉泡腳要注意不能太頻繁，因為艾葉具有引火下行的作用，經常泡反而可能使頭面血氣不足，不利於健康。

（本文由「醫者榮耀」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者邊緣，未經授權，請勿轉載）

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