失眠多夢很煩惱？失眠的人每天吃點，讓你睡得比豬還香！

「人生三之一在床上度過。」睡眠是人生的大事，是清醒的前提。然而，不知何時起，「好好睡上一覺」對許多人來說成了一件無比奢侈的事情。現在的生活節奏實在是太快了，很多人可能工作完就到了八九點了，因為長期思維保持活躍，而導致難以入睡；也有一些中老年人，年紀大了神經衰弱，一夜要起好幾次，難以有高質量的睡眠。

圖片來自網路

燕麥片中含有豐富的褪黑素，而褪黑素是促進人體睡眠的分泌物，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。經常吃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢早醒等癥狀。

香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

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