女人久坐腰粗，每天吃此物，祛斑養顏，輕鬆減肥瘦身!瑜伽
蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常豐富，經常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。
說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：「one apple a day keep the doctor away」。那麼，蘋果的功效竟然有多強大呢？跟著小編一起來看看吧！
蘋果的6大好處：
1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥。
2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助於抗擊ai症。
3、每天吃一個蘋果，還可以有效預防中風。
4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟。
5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度，預防骨質疏鬆
6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便，從而養顏祛斑。
蘋果可以減肥的5大理由：
1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。
2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。
3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。
4、蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖。
5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統健康和調節血糖水平的作用。
如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那麼就來學學以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧！
1、柚子蘋果漿
材料：
柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水做法：
將柚子洗凈去皮去籽後切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可食用。功效：
柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，還能有效幫助減肥。2、草莓蘋果汁
材料：
蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量做法：
將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。功效：
草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。
3、蘋果奶露
材料：
紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量做法：
將紅蘋果洗凈後去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。功效：
這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。
4、蘋果沙拉
材料：
蘋果2個，沙拉醬適量。做法：
將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。功效：
瘦身減脂，提供充足的營養，對希望減肥的人特別有好處。
溫馨提示：
蘋果營養價值高且有助於減肥，但這並不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！
↓你一定要往下看↓ | |
★ 點一下圖片 ★ ，免費查看內容！
| |
▽ ▽ ▽ ▽ |
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
提示：
點擊上面圖片
，即可免費查看精彩內容。
TAG:睡前瑜伽課 |