秋季氣候乾燥， 秋燥找上門，很多寶寶都出現了皮膚乾燥、尿黃便秘、眼屎增多等秋燥癥狀，干擾著寶寶的正常作息飲食。遇到秋燥情況，媽媽應該趕快行動起來，對抗秋燥給寶寶帶來的困擾！

秋燥引發的癥狀多，形成的原因也不一樣，很多媽媽會發現秋燥給寶寶帶來非常多的困擾：

1、口舌生瘡、爛嘴角爛嘴角除了受氣候乾燥影響外，寶寶缺乏B族維生素也會爛嘴角，出現口角糜爛、脫屑等情況，嚴重的還會出血。

2、皮膚乾澀、脫皮寶寶皮膚乾燥脫皮，甚至出現皮膚起皺、破裂等癥狀，往往是由於寶寶皮膚嬌嫩，對外界的乾燥天氣難適應，外界燥邪侵入體內，損傷津液，不能使皮膚表層得到滋潤。

3、大便干、小便黃由於體內積火，流汗、排尿、皮膚及呼吸時水分蒸發，造成較多水分流失，而且由於胃腸蠕動差，也就是人們說的消化功能不好，從而引起寶寶便秘、大便干硬、長期小便短黃。

4、眼屎增多秋燥也會使寶寶出現眼睛周圍都是眼屎，而且還是大片的，很粘，有時候連眼都睜不開了，遇到這種情況要注意清潔，避免引起病菌入侵，造成針眼、結膜炎等癥狀。

5、流鼻血空氣乾燥，鼻黏膜分泌的液體揮發比較快，鼻腔容易乾澀發癢，而且寶寶鼻腔內的黏膜血管豐富且又脆弱，易導致毛細血管破裂而流血，引發鼻出血。

6、口臭口腔內有積奶或積存的食物殘渣沒有及時洗凈，或者腸胃功能紊亂，消化不良，均有可能導致寶寶口臭。

7、乾咳不止寶寶的肺臟對乾燥比較敏感，如果寶寶出現乾咳無痰或少痰、口乾舌燥等癥狀，一般是由於燥熱損傷肺陰所致，此時首先應該考慮潤肺。

首先，寶寶應該多飲水和食用蔬果，並且要養成良好的飲食習慣。寶寶應少量多次地科學飲水，多食用蔬菜水果，還要保證一日三餐定時定量，飲食要清淡，少吃刺激性的食物，少吃過咸、過甜以及燒烤類食品。

橙色蔬果緩乾燥

不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。

其實，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全谷粉。多吃粗糧不是說要拒絕白米白面，而是每天主食中粗糧的比例佔1/3~1/2。

牛奶豆漿要多喝

牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。

美味食譜幫助寶寶去秋燥

四鮮素燴：南瓜片、山藥片適量，燒熟後加入番茄片、黃瓜片。食療功效：此方祛熱潤腸、健脾通便，適於大便乾結的孩子。

白玉鱸魚片：鱸 魚1條，雞蛋1個，山藥50克，荷蘭豆25克，梨1個。鱸魚常規打理後切成薄片，用少許鹽、雞精、蛋清、澱粉上漿；山藥削皮切片；荷蘭豆切段；梨削皮去核 切小片；蔥姜洗凈，溫水泡15分鐘成為蔥薑汁。炒鍋燒熱，倒入油，燒至三成熱，放入魚片，輕輕撥散，至熟撈起；放入山藥、荷蘭豆、生梨，一起炒熟取出。炒 鍋中留少許油放入蔥薑汁，加少許鹽、黃酒、雞精，燒開投入全部原料翻炒均勻，用澱粉勾芡即成。

食療功效：此方為孩子抗秋燥的特效菜。6個月-1歲的寶寶宜食魚茸或魚泥。1歲以上的孩子才宜食魚粒、魚片、魚絲。

陳皮芋頭鴨：鴨 腿肉350克，芋頭150克。洗凈鴨腿，去骨切塊；芋頭削皮切丁，蔥與陳皮切絲。鍋中加油，燒熱後放入蔥絲、姜塊，煸出香味，放入鴨肉；鴨肉炒至表面呈熟 色，加醬油、茴香、適量水，大火燒滾，再放入黃酒，鹽、白糖、陳皮絲，蓋上鍋蓋，改為中小火燜燒。鴨肉將酥時，加入芋頭丁，燜燒到芋丁、鴨肉均酥爛後，改 用大火收濃湯汁，揀去姜塊、茴香，出鍋裝盤。

食療功效：此方滋陰潤燥、養胃理氣，可提升孩子的抗病能力。

蘿蔔菠菜黃豆湯：白蘿蔔250克，菠菜250克洗凈，黃豆100克。黃豆先浸泡30分鐘，大火燒開後小火燜酥，放入蘿蔔，煮至酥爛後加入切碎的菠菜，再燒開調入少許鹽即可。

食療功效：此方為經典的寶寶抗秋燥保健營養湯。2歲前的孩子宜飲湯。大孩子可直接食用。

蘿蔔黃豆蛋花湯：取白蘿蔔250克，黃豆100克，雞蛋1隻。將黃豆浸泡30分鐘後用小火燜酥。放入蘿蔔煮至酥爛，再將雞蛋打勻後放入湯中，加鹽少許，煮數分鐘即可食用。蘿蔔可通氣潤腸；黃豆含有較多纖維素，可通便；雞蛋營養豐富。適用於秋季易便秘的小兒。

多喝這幾款粥遠離秋燥

其實，除了上述飲食，多喝粥對於預防秋燥也能起到防秋燥的效果。

玉米棒渣粥

材料：玉米

功效：「玉米是當之無愧的第一黃金主食」，其中所含的「全能營養」適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

南瓜粥

材料：南瓜

功效：經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

紅棗糯米粥

材料：大棗、糯米

功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

雞蛋菠菜粥

材料：大米（200克）、玉米碎（50克）、雞蛋（1個）、菠菜（1棵）、蔥花（適量）、料酒（少許）、鹽（少許）、植物油（少許）、雞精（少許）

做法：

1、大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘，備用。

2、準備材料：雞蛋，菠菜（洗乾淨）備用。

3、在雞蛋碗中放入少許料酒，打散。菠菜焯水，過冷水，蔥花，雞蛋液，備用。

4、水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬。

5、熬至粘稠，放入少許植物油。

6、放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽，雞精。

7、最後放入蔥花，關火，出鍋。

小米桂圓菱角粥

材料：小米（適量）、菱角（適量）、紅棗（適量）、桂圓（適量）、枸杞（適量）、水（適量）

做法：

1、把菱角洗乾淨，加點鹽，薑片煮熟，煮熟後，剝出適量菱角肉，切成合適的大小。

2、煲中放入水，下入棗子，枸杞，桂圓乾。

3、準備好小米，水開以後下入小米，多煲一會，然後再下入菱角肉。

4、注意煲的時候，開鍋以後，蓋子不要全部蓋上，否則小米粥會往外噴的，要這樣留著一道縫。

5、熬到自己喜歡的稠度就可以啦，關火後蓋上蓋子再燜一會就可以喝。

百合粥：

取百合50克，大米或糯米100克，先將百合與米分別淘洗乾淨，加水用小火煨煮。

等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。

銀耳粥：

銀耳10克，發泡後加入大米100～150克淘凈同煮，加適量冰糖攪勻即可。

山藥粥：

山藥100克，大米100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！