抑鬱症帶來的「無價值感」如何解決？這幾種方法讓你找回自我

大部分的抑鬱症患者都會有因抑鬱症帶來的「無價值感」，這種感覺它的危害有哪些呢？它的解決方法又有哪些呢？那麼今天小編就來給大家介紹介紹。

無價值感：

無價值感是一種發自內心的自卑感覺。這種感覺會導致患者感覺人生沒有任何意義沒有任何目的。在情緒健康方面會產生嚴重的負面情緒。導致抑鬱症加重。這也是抑鬱症患者情緒痛苦的原因之一。而經研究表明，產生無意義無價值感與抑鬱症患者的生活經歷相關。而體現「無價值感」在這幾點是最為明顯的。

1、失戀：很多人在戀愛過程中因各方面的原因分手，而某一方會應為分手而受到嚴重的心理打擊，導致自己的在這段感情中感受不到一丁點的價值感。

2、失業：失業在人生中是最為正常的一個事情，而在我們印象當中有很多人卻因為失業而導致自己一蹶不起。因一次的挫折導致自己產生嚴重的無價值感。更有些人因為事業的失敗跳樓自殺，如某某公司董事長因經受不了破產的打擊跳樓自殺。這就是「無價值感」導致的，很多人在經歷挫折之後就會感覺自己很沒用，覺得自己的人生沒有任何的意義。

想要正確解決「無價值感」最重要的就是從根源做起。

在我們面對這些無價值感因為沒有專業幫助而感到困難時應該怎麼做呢？我們可以選擇一些自我治療的方法。

（1）、制定小目標

我們做任何事情都感覺不到任何意義的同時，再讓你去制定一個大目標。我想那是不可能。那麼我們應該怎麼做呢，我們可以給自己制定一個小小的目標，哪怕是我今天洗了一件衣服或則是走完一段路。制定目標的同時，我們應該制定積極健康的。如跑步十分鐘，堅持早上7點起床等。在你完成這項小小的目標時，就會感覺到一種成就感，久而久之，「無價值感」就會慢慢消退了。

（2）、嚴禁攀比

我們生活中不管是在什麼情況下都會出現攀比。而攀比就是偷走我們快樂的「賊」，想要除掉這個賊我們應該怎麼做呢？我們要做到不去將自己與別人進行比較，不要去羨慕別人，讓去看自己不會做什麼，要看自己會做什麼。讓自己的優點放大。

（3）、常對自己說，「我是最棒的」。

自己給自己從鑄信心，克服無價值感應該從自身心理做起。只有自己相信自己了別人才會覺得你有價值。

無價值感是抑鬱症的一個癥狀之一，我們要認清它，別讓它給我們帶來更多的抑鬱症負面情緒。我們只有認清它才能更好的去除掉它。

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