原標題：准媽媽注意，如果有這8種習慣，孕期容易頭暈頭痛

懷孕本來是一件天大的幸福事，但是對於准媽媽來說，這份幸福卻伴隨著很多身體上的不適甚至是「痛苦」。除了經常被大家提到的孕吐、噁心、發胖、水腫等問題，很多准媽媽孕期還要忍受頭暈頭痛的折磨。

據了解，孕期有頭暈頭痛癥狀的准媽媽們會有以下這幾種生活習慣，這些習慣導致了孕期頭痛：

一、吃得少，營養跟不上，引起低血糖

這種情況常見於孕初期，准媽媽忍受著劇烈的妊娠反應，吃不下或者吃得少，以至於造成低血糖，頭暈、心悸、乏力、手顫、出冷汗等癥狀。

建議准媽媽注重三餐安排，雖無需大吃大補，但也保證基本的營養攝入，避免低血糖的出現。尤其對妊娠反應嚴重的准媽媽來說早餐很重要，牛奶、雞蛋、肉、菜等不應缺少。實在吃不下就堅持少吃多餐，隨時補給的原則。

二、坐著站起動作過快，引起頭暈眼花

准媽媽體內血流量增加，久坐時身體的血液則集中在腿部，如果突然站立，血液趕不及流入心臟，就會快速降落，會造成低血壓引發頭暈頭痛。

准媽媽懷孕後本來就應該避免大幅度的動作，確保胎兒穩定。加上快速的站立動作會造成低血壓。准媽媽就更應該養成徐徐站起的習慣。減少頭暈頭痛的發生概率，准媽媽學著做一個「淑女」吧！

三、孕期工作壓力大，引起頭疼、失眠

由於准媽媽體內的激素水平發生變化，會經常感覺到渾身無力、疲憊；孕晚期又會因腹部不斷增大，身體負擔增重而感到辛苦。此時如果准媽媽還要花費精力和體力堅持高強度的工作，讓大腦神經處於高度緊張的狀態，則會加重准媽媽頭痛的癥狀。

准媽媽孕期可以堅持上班，但如果從事體力、高強度腦力的工作，則建議孕期暫時調崗，更利於安心養胎。

四、長時間處於噪音環境，引發頭痛

准媽媽各器官變得敏感，當長時間在噪音環境中，會感到煩躁不安、精神緊張焦慮、頭痛、頭暈等癥狀。還會影響准媽媽正常休息，降低睡眠質量，周而復始，則加重頭痛癥狀。

准媽媽孕期一定要選擇相對舒適、安靜、溫馨的居住、工作環境，遠離噪音。尤其到了孕中期開始，噪音不僅影響准媽媽的情緒，還會損害胎兒聽力發育。建議准媽媽孕17周開始選擇天才寶寶胎教儀，每天堅持收聽胎教音樂，舒緩的音樂不僅讓准媽媽心情放鬆、更利於胎兒智力發育，起到很好的胎教效果。

五、熬夜、缺覺、睡眠質量差，引起頭暈頭疼

即使不是孕婦，長時間熬夜、失眠也會引發頭暈、頭痛的癥狀，更何況是准媽媽了。不僅如此，熬夜、失眠還會給胎兒發育帶來巨大的負面影響。

准媽媽要多休息、少玩手機，睡眠好、精神好自然就遠離了頭痛。

六、挑食、缺鐵導致貧血後，孕婦頭暈頭痛

孕中期胎兒生長發育迅速。此時准媽媽體內血容量增加，血液相對稀釋，如果此階段准媽媽挑食或者不注重營養攝入，尤其不注重補鐵補血，很容易引發孕期貧血，導致頭暈、頭痛。

孕中期准媽媽應該重視補鐵，預防孕期貧血。應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。要隨時監測血壓，注意自我保護，必要時就醫。

七、長期仰卧，導致頭暈

孕晚期，胎兒生長迅速，准媽媽們經常按到體力不支，喜歡仰卧或躺卧坐的時間過長，沉重的子宮會壓迫在下腔靜脈上，使准媽媽下半身血液不能返回心臟，回心血量銳減則會導致心腦血供減少，常引起頭暈、胸悶不適癥狀。

孕晚期准媽媽要堅持適量的運動，如散步，促進血液循環，還為順產增強體質，提高體能。如躺著的話，盡量選擇側卧，或側卧後緩緩平坐，以減輕子宮壓迫心臟和下腔靜脈，恢復大腦血液供應。

八、喜「高溫」環境，導致頭痛、頭暈

室溫過高或是淋浴的水溫過高都會擴張血管，拉低血壓，從而激發准媽媽頭暈。准媽媽如覺得到室溫過高，有了暈眩的感覺，必須要及時打開門窗透透氣；平日淋浴宜選用近體溫的水溫，淋浴的時間在10分鐘左右。

除了以上這些引發孕期頭暈頭痛可能和准媽媽的生活習慣有關之外，妊娠高血壓導致大腦組織缺氧或是水腫，更影響到腦血管的調節功能，出現點狀或局限性斑狀出血。准媽媽會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐和抽搐的癥狀，這些往往是准媽媽無法控制的。妊娠高血壓還會對胎兒的健康狀況造成嚴重的損害。

所以，當準媽媽出現妊娠高血壓的時候，一定要在醫生的指導下合理用藥，醫生也因顧及孕婦及胎兒的健康，以及患者的病情，選擇最佳的治療方案。

文章配圖源自網路。

更多育兒、備孕、孕期、母嬰知識等准媽媽關心的話題，孕期產檢內容和時間；孕婦能不能吃？產檢注意事項；四維彩超；胎兒排畸檢查；胎兒發育標準；如何科學坐月子……請關注天才寶寶胎教微信公眾號：meiritaijiao；

歡迎各位準媽咪留言，您想了解的話題或者孕期的疑難問題，天才寶寶會定期發布相關內容哦~

本文章由天才寶寶胎教儀（天才寶寶官方網站：www.geniusbaby.cn）團隊整理髮布，轉載請註明出處，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！