養生秋季當養肺：應順應秋氣而漸收

肺氣與秋氣相通應，肺氣在秋季最旺盛。此時，肺的制約和收斂功效強盛。到了秋天，人體的氣血運行也隨「秋收」而衰落，逐漸向「冬藏」過渡。因此，人也應當順應秋氣而漸收。

如果不收，肺臟很容易受到乾燥氣候的傷害而患上肺熱病，此時病人右臉頰會顯得通紅，肺氣過盛，面色枯槁，胸背和四肢都會感到疼痛，還容易引發上呼吸道感染，出現鼻塞和打噴嚏等癥狀，嚴重的會導致慢性哮喘和肺氣腫。

如果肺臟陰氣重而陽氣弱，人的身體就會變得黝黑、虛弱、怕冷，很容易感到勞累，在情緒上表現為憂傷、悲愁，容易擾亂精神，人體會有一種說不出的不適感。

秋季養肺應以「收」為主，如何收呢?

《黃帝內經》：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此就氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

早卧早起，與雞俱興

在這個季節，人們應該「早卧早起，與雞俱興」，也就是說，要早睡早起，起床時間要比春季稍晚一些，大體以與雞活動的時間一致為宜。雞叫的時候也就是天剛剛亮的時候，所以人們一定把握好這個時機起床。

使志安寧，以緩秋刑

到了秋天，精神情緒要保持安定秋凍要適度所謂的秋凍，就是「秋不忙添衣」，當然秋凍也要看情況。

初秋時，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。晚秋時，「月落烏啼霜滿天」，穿衣要少一些，有意識地讓身體凍一凍，但要適度，以自己能接受為宜，這樣可避免因多穿衣服致使身熱汗出。汗液蒸發，陰津耗傷，陽氣外泄，此時宜生肺病。

「秋凍」是順應秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要，也為冬季藏精做好耐寒準備。平靜，藉以緩解秋涼之氣對身體的束縛，做到「使志安寧，以緩秋刑」。

無外其志，使肺氣清

如果您秋天還一天到晚想事情，那您的肺就不夠調和了，身體就會變得不好，所以您要開始收斂種種作為，保持平靜。怎樣才能做到安定平靜呢？這就要求人們收斂思緒，控制心情，遇事不急不躁，平靜自然，使肺氣保持通利調暢。

如果違背上面的法則，就會傷害肺氣，到了冬季還會發生頑固腹瀉病。這是為什麼呢？因為秋季的「收」是冬季「藏」的基礎，秋天陽氣應當收而未能很好地收，冬天陽氣就會應藏而不能藏。

肺是五臟中的嬌臟，無論是在秋季，還是平時，我們都要善待它。

秋養肺的呼吸功法：腹式呼吸

方法如下：

平躺或是端坐，雙手交疊。

手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，感覺到把緊張部位鬆開。

如此重複幾次，便會找到自己的節奏。

呼吸秘訣

呼吸要勻細深長，呼吸的時候，意念放鬆，不要想著口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越勻越好，越深長越好，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意識地練習腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下，時間長了，便是日常的呼吸習慣。

養肺睡眠法

睡前平躺，平穩呼吸。吸氣時兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心扣緊。呼氣時，手腳同時放鬆，重複49次，然後靜心安神無牽無掛，慢慢睡去。

通常練幾天就能睡得很好了。

艾灸養肺

肺氣不足可用艾灸調理，以溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，從而達到防病的目的。

對艾灸煙味不敏感的話，可以試試艾灸中府穴、太淵穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。

秋季養肺吃什麼樣的食物

秋季養肺最好是多吃白梨、白蘿蔔、百合、蓮藕、白木耳等白色食物。根據中醫五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。肺臟與白色都屬金，白色應肺。因此，經常吃白色食物可收到養肺效果。

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