恕我直言：經常做這些事，你的肝好不到哪去！一說一個準

肝臟是人體中一個重要的代謝器官，主要起著氧化、儲存肝糖元、分泌性蛋白質的合成等作用。而且它也是人體最大的消化腺，能夠分泌膽汁，起到新陳代謝作用的重要器官。因此在生活中，我們應該注意肝臟的保護，不做傷肝的事情。今天就跟大家介紹一下會導致肝臟受損的的飲食習慣以及生活習慣有哪些。

一、傷肝的飲食習慣

1、愛吃燒烤類食物

燒烤類的食物會使用大量的香辛料來增加風味，這些香辛料會增加肝臟的解毒負擔。而且高溫會使肉類產生苯並芘，這種致癌的物質會對肝臟產生非常不利的影響。再加上燒烤類的食物中的蛋白質都是發生變性的，這也會影響肝臟的正常工作。

2、吃腌制食品

高鹽飲食也會傷肝，腌制類食品中鹽分含量特別高。正常人都不應該多吃，肝臟有問題的人更應該少吃，因為吃了這些食物會影響水和鈉的代謝。

3、吃加工食品

很多人喜歡吃加工過的食品，因為味道比較好。但是這種食物中通常加入了很多的防腐劑、色素等食物添加劑。這些東西都很難分解，會增加肝臟的負擔，損害肝臟。所以日常生活中還是要少吃這些加工過的食物，多吃一些天然的食物，這樣對肝臟才有好處。

4、吃半生不熟的食物

有些食物不徹底煮熟，其中的寄生蟲和細菌沒有辦法完全殺滅，就容易導致腸胃炎、痢疾等疾病。從而會使肝病惡化，甚至會誘發肝昏迷。

二、傷肝的生活習慣

1、睡眠時間不足

睡眠時間不足經常會引發肝病。經常晚睡人體的抵抗力就會隨之下降，再加上肝臟在夜晚進行修復，睡眠時間不足，肝臟自我修復不夠，對肝臟會造成負擔。特別是有肝臟疾病的人，長期熬夜還可能會加重病情，使病情惡化。

2、飲酒過量

酒精對肝臟的損害是非常大的，因為酒精主要是在肝臟代謝，過量飲酒會給肝臟造成很大的負擔。但是現在很多人都戒不掉酒，總是過量飲酒，這樣對肝臟的損害是特別大的。所以，酒雖好喝但是不能貪杯呀。

3、運動量不足

不要認為不運動對身體影響不大。有最新的研究表明，長時間的不運動、保持久坐的姿勢，對肝臟也會造成影響。而且長時間不運動會造成肥胖。肥胖的人內臟脂肪超標的幾率會增加，患脂肪肝的幾率也比正常人要高。所以日常生活中一定不要忽略鍛煉。

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