起床後的第一杯水怎麼喝?喝對了體重下降10斤!
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很多人都知道,起床後一杯水能夠補充水分,同時清理腸道垃圾,促進排便。
不過,很多人也喜歡往水中加一點東西,比如蜂蜜、淡鹽水等,或者直接榨果汁,不過到底哪些才對身體健康跟減肥有益呢?
早上起床有幾種水你不能喝!
1、淡鹽水
早上起床體內缺乏的是水分而不是鹽分,起床後血壓跟血液粘稠度都會偏高,淡鹽水無法改善這種狀態,建議還是別喝淡鹽水。
2、蜂蜜水
蜂蜜水裡面有大量的果糖,有養顏的作用。不過大早上一杯蜂蜜水的話,容易升高血糖,空腹狀態還容易讓你拉肚子。所以第一杯水也不建議喝蜂蜜。
3、奶茶
奶茶的糖分也特別高,很容易讓你攝入過高的熱量,引發肥胖。
4、綠茶
早上一杯茶有醒腦提神的作用,但是空腹的時候胃很脆弱,喝茶容易感覺燒胃,破壞腸胃功能。
那麼早上喝什麼水最好呢?
其實回答很簡單,那就是溫開水。
早上一杯溫開水,可以補充水分,讓血液降低粘稠,對血脂血糖高跟肥胖人群都有益處。
對於早上排便不順的人來說,一杯溫開水,能讓垃圾代謝加快,幫助身體排出毒素,利尿排便。
對於腸道脆弱的人來說,一杯溫開水能夠緩解腸胃的不適感,減少腸胃病,讓早餐能夠更好的吸收
不過要注意的是,喝水的量跟方法很重要。
早上起來第一杯溫開水,選擇在200ML的量就可以,就是普通杯子一杯的量。
第一杯水不能大口猛喝,而是要一口一口慢慢喝,大口喝會讓腸胃分泌受到破壞,引起不適狀態。
減肥的人除了早上一杯水,三餐飯前也可以喝一杯,可以讓你正餐減少飯量,減少熱量的吸收,堅持讓體重下降10斤沒問題哦!每天堅持少量多次的喝水,可以讓皮膚變好,讓健康與你相伴!
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