傷春悲秋，謹防秋季抑鬱

古人云：

寒冬苦夏，傷春悲秋

自古逢秋悲寂寥

秋季是抑鬱症的高發季節

秋季

謹防抑鬱

暑氣漸消，秋意漸濃，為什麼涼爽舒適的金秋反而容易觸發悲秋的抑鬱情緒呢?

醫學角度

秋季，是陽消陰長的過渡階段。氣溫漸漸下降，陽光不再充沛。而由陽光控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊遇上不稱心的事，就更易導致心情抑鬱。

季節變化

秋風蕭瑟，樹木凋零，冷月殘照，天粘衰草，綠池落盡紅蕖……秋日裡一些最為常見的景象或物象,在視覺、聽覺、感覺等方面觸動人心進而影響其心理狀態。尤其對意像特別敏感的文人心理反應特別豐富。

一般而言，人生境遇不順或命運多舛，或在此時此地心情不佳，就容易產生悲秋的抑鬱情緒。

隨著社會的發展，越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的悲涼環境，人們在這樣的情況下，就會越來越煩躁、憂慮，有的人甚至會對生活失去信心。

現代人越來越注重身體健康，但對心理健康卻經常忽略。平時沒有事還好，但若遭遇重大的心理應激，比如失去親人、工作失敗等創傷，有的人就會一蹶不振，甚至會悲觀厭世，嚴重時很容易產生自殺的念頭。

如何預防和調理秋季抑鬱症?

加強日照和光照

陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。

注意科學地睡眠和飲食

失眠和食欲不振是情緒低落的普遍後果，充足地睡眠，全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。

運動

久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒。

釋放壓力

尋找一個「安全島」。找一個你可以充分信任的人，或者一個別人不允許打開的日記本，把你面臨的壓力，跟他人的矛盾或者對自己的沒信心都表達出來。其他表達方式也可以，繪畫，音樂，手工等等都可以作為宣洩情緒的載體。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：秋季是抑鬱症等多種「情緒感冒」疾病的高發季節，對於這一隱形「健康殺手」我們要愈加關注，要相信它只是一種類似感冒的疾病，只要積極配合醫生的治療，是可以治癒的~

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