關於老師的7個故事

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9月10日

教師節快樂

老師,您辛苦了

如今，學生的心理健康得到了普遍關注，這是令人欣慰的。然而，我們不能不看到，教師的心理健康狀況不容樂觀，教師的心理健康也應得到足夠的關注。

教師的心理健康應該由誰來關注？

國家應該來關注，領導應該來關注，學校應該來關注，家人應該來關注，專業人員應該來關注，全社會都應該來關注。但是，最應該來關注的還是教師自己。

為了工作，教師應該關注自己的心理健康。不然，怎麼培養心理健康的學生？為了生活，教師更應該關注自己的心理健康。不然，怎麼找到自己的人生幸福？

人生幸福是什麼？我說，蘿蔔白菜各有所愛，各有各的幸福，但有一點是相同的：心理健康才是真幸福。是的，只要擁有了健康的心理，就能經受住生活的風風雨雨，就是一個大寫的人，就是一個幸福的人。

為了做一個幸福的教師，我們該怎樣照顧好自己的心？

心理諮詢工作，讓我有緣分享了很多教師的心靈故事。這裡，就講幾個故事給你聽。希望這些有代表性的故事，能幫你走出心靈困擾，幫你照顧好自己的心。

故事一

新手教師的失敗感

此刻，坐在我面前的女孩，是一位剛參加工作的小學教師。她不讓我稱她為老師，這裡我還是稱她女孩。女孩緊縮眉頭，把一個「愁」字寫在臉上。

女孩這樣訴說自己的愁苦：我剛工作不久。就在我還茫然一片的時候，這一天我走進教室，突然發現教務主任坐在教室後面聽課。我心裡一下子陷入混亂，不知道怎麼搞的，當著同學的面稀里糊塗地對主任說沒準備好。主任說沒事的，別緊張。可是，一節課下來，我感覺整個一塌糊塗，完全講砸了。我的心一下子困擾到了極點。我感覺自己徹底失敗了，徹底完了……

聽到這裡我笑道：如果我是領導，你這個新教師讓我看到了希望。真的，不騙你。有句話叫做「教然後知困」，一節課下來讓你感到困擾，這是能有進步的前提，這意味著年輕教師將有所發展嘛，怎麼不讓人喜歡？

女孩的愁苦變成了笑容，轉而又有愁云：可是，可是，您不知道這些日子我心裡多難受，我不能總是這個樣子，我怎樣走出來呀？

一個新手教師，突然面對領導的聽課感到失敗，這叫做原生反應，是人之常情。後面的「我感覺自己徹底失敗了，徹底完了……」，就是對原生反應的反應了，叫做次生反應。就是這個次生反應，常常讓我們為痛苦而痛苦，以至於痛苦不堪。所以，不讓次生反應製造第二箭就是了，至於那個失敗感，不是壞事。

有些新教師，往往自我期望過高，對工作的種種不適應缺乏心理準備，課講的好不好也無所謂，則難於從失敗中總結經驗教訓，也就難於發展自我。

所以，新教師都應該做好心理準備——我是新教師，我有權利失敗。比如，不妨這樣想：我是新手教師，講課我不差誰差？我是新手教師，考試成績我不少誰少？

溝通至此，女孩領悟到，要學會接納自己，接納自己的緊張，接納自己的失敗，才好走向成功。臨別，女孩臉上有了陽光：對，我是新手教師，我有權利失敗。

故事二

平凡教師的迷茫感

這是一位男教師的故事：

我今年30多歲，雖然很平凡，卻也工作快10年了。近來，因為職稱問題悶悶不樂了好久。在此以前，覺得大有希望，便寫了許多論文，也獲獎的獲獎，發表的發表。計算機也考過了，滿懷希望地等今年職稱評定工作的開始。結果今年卻不評了。看著自己的努力白費，想想評職無望，就像泄了氣的皮球，頓覺失意落寞極了。

捫心自問，我的工作是努力的，而且，至今我還在努力著。我一直想通過努力創造不凡的業績，創造不凡的人生。可是，我的努力好像都白費了。我整天處在沮喪茫然之中，提拔更是無望，人生一片迷茫……

表面看來，這位教師的沮喪情緒，是因為外界的境遇不如意。其實，從心理角度看，卻是因為內心自我期望值過高。

心理學上用「情緒指數」來衡量人的情緒，其公式為：情緒指數＝期望實現值／內心期望值。這一公式告訴我們，在期望值一定的情況下，內心期望值高，其情緒指數就低，人就體驗到較多的消極情緒；反之，情緒指數就高，人就體驗到較多的積極情緒。因此，實事求是地低調人生的自我期望值，也許正是智者所為。

雖然，「志當存高遠」一向為人稱道，但沒有芸芸眾生何謂社會？雖然，「不想當將軍的士兵不是好士兵」一向有人欣賞，但沒有小小兵卒何謂軍隊？天上只有一個太陽，地上只有一座珠峰。群星雖沒有太陽耀眼，同樣熠熠生輝；群山雖沒有珠峰的高大，同樣勃勃向上。所以，我們應該學會接受自己的平凡。

如果陷入過高自我期望值的心理誤區，你的心就會陷入沮喪抑鬱，你的生活你的工作你的人生，還去哪裡找到陽光？如果走出過高自我期望值的心理誤區，你的心就會走向積極樂觀，你的生活你的工作你的人生，就會逐步走向陽光。

因為一切都是境由心造。

故事三

成功教師的失落感

心理諮詢中，一位女教師這樣訴說自己的失落：

和很多單位一樣，我們學校每到年底也要人人總結，層層評優。過去，我和大家一樣隨便應付幾句，卻至少都有幾票，去年還被評為優秀教師。

今年，我不僅教學工作完成的很好，還發表了兩篇論文。於是，在今年的年終總結評優中，我第一次很有幾分成功感地總結了自己的工作，發言的時候談得比較認真，沒有像過去那樣敷衍了事。自己心想，往年大家就對自己就比較肯定，今年的工作成績顯著，一定更加受到大家的肯定和好評。

可是，公布評選結果的時候，卻大大出乎意料——我的得票數為0。

尤其讓我感到失落的是，為什麼不講成績的時候得票不少，認真總結成績的時候反倒一票沒有了？這究竟是為什麼？

女教師的「失落」，看似在意料之外，其實也在情理之中。

女教師的同事們的心理活動是這樣的：人家成績顯著，自己卻業績平平，於是感到失落了，有點「羨慕嫉妒恨」了。於是，評優投票中大家有意或無意地，都「迴避」了這個成績突出的人。這便是所謂的嫉妒心理。

不過話說回來，女教師的遭遇，自身也不無責任。沒有擺好人我關係，有意無意間多少有點自我膨脹，是顯而易見的。所以，女教師需要的是心理自救，轉換一下思維方式，調整自己的心態，學會化解別人的嫉妒，維護自己的心靈。

女教師應該看到，周圍的同事們才是真正的失落者。自己應該體諒他人，對同事心懷同情。這樣也就會比較恰當地處理人我關係，自己的心態也就多一份平和。

女教師還應該學會示弱。有些也很優秀的人，卻很少遭別人嫉妒，就是由於他們不張揚，不炫耀，保持低調，善於示弱。這是消除或淡化嫉妒的智慧。

女教師還應繼續努力，創造更大的成功。俗話說，不嫉妒人家當了皇帝，卻嫉妒鄰居吃了紅燒肉。當別人感到你高不可攀時，對你也就只剩下羨慕了。

故事四

為什麼關鍵時刻偏偏把課講砸了？

一位年輕男教師這樣訴說自己的困擾：

最近，我們學校組織了一次年輕教師優秀課評選。我知道，這是第一次在全校教師面前展示自己的機會，我一定要好好準備。提前，領導跟我專門談過話，希望我在這次活動中好好展示一下，給年輕教師做個表率。這下，讓我更不敢輕視了，甚至我想，也許成敗就在此一舉了。公開課前一天晚上，我差不多一個晚上沒睡，心裡就是一個念頭：一定抓住這次展示自己的機會，一定不能在關鍵時刻掉鏈子……

萬萬沒想到，關鍵時刻掉鏈子，這次公開課卻偏偏讓我講砸了。

這是為什麼？

心理學家做過這樣一個實驗：讓被試給繡花針引線，事先激發他們不同強度的目的性，比如設置價值不同的獎品。結果發現，被試目的性越強，越全神貫注地努力，手越顫抖得厲害，越容易失敗。由於手的顫抖是目的性過強造成的，所以，心理學家就給這種現象起了一個名字，叫做「目的顫抖」。

生活中常常會出現目的顫抖。太想寫好字，手會顫抖！太想踢進球，腳會顫抖！太想做出創意，腦會顫抖！歸根到底，這都是心在顫抖，都是因為心量太小，對眼前的名利太在乎了，太看重了，亂了方寸，砸了好事。

這位教師也是這樣，心裡把公開課的「目的」看得太重了，太在乎公開課的所謂「重大意義了」：評比結果，師生評價，領導看法，獎金職稱，所有的成敗得失，毀譽榮辱，都在此一舉了。於是，方寸大亂了，目的顫抖了，也就把課講砸了。

所以，人生的智慧在於，在考場上，在賽場上，在職場上，在每一個名利場上，都把「目的」看淡一些。用佛家的話說，這叫「因上努力，果上隨緣」。

說到公開課，什麼評比結果，什麼師生評價，什麼領導看法，什麼獎金職稱，都該扔得遠遠的。如此，哪裡還會目的顫抖？哪裡還會關鍵時刻把課講砸了？

故事五

學生不聽話讓人起火怎麼辦？

林老師是一位美術教師。本來年輕氣盛的他，看到別的學科比自己年輕的教師，都已經成功晉職，自己卻因為是小學科，職稱晉級還沒戲，心裡時常會莫名的煩躁。

前天上課時，班裡有一名學生很不像話，不是懶洋洋地趴在課桌上，就是與周圍同學說笑打鬧。林老師要求這名學生遵守課堂紀律。沒想到這名學生，不但不聽從老師的勸告，反而大聲頂撞，甚至動手推了林老師一下。

這下，讓林老師火了，怒不可遏了，再也控制不住自己，向學生厲聲怒吼：「去請家長來！」然後，盛怒之下摔門衝出了教室……

林老師的發火，心理學上叫做激情。所謂激情，是以猛烈爆發時間短暫為主要特徵的情緒狀態。教師也是人，也難免跟學生髮火。但是，「火燒功德林」，教師總跟學生髮火，你的心血便會付諸東流，不僅自毀形象，甚至自毀飯碗了。

如果你也遇到怒火來襲的時候，怎樣不讓怒火燒壞了身心？

當你意識到激情將要來臨時，首先要剋制情緒。林則徐面對清王朝的腐敗和外強的入侵，一度情緒煩亂，經常發怒，遂掛條幅於書房，上書「制怒」兩個大字，以便克制自己。當然，還可以藉助其它手段來克制自己，如默念某一警句等。

當你已處於激情之中時，應該及早轉移。家裡的事使你「惱火」，就趕快去學校；教室里發生的事使你「勃然」，就暫且外面走走，如此等等。林老師如果當即借故離開教室一會，「怒火」說不定很快就會熄滅了。

剋制不住了，轉移不掉了，你可以通過適當的方式使怒氣宣洩出來。據悉，美國某任總統曾在自己的辦公室內設一沙箱，內裝滿細沙。何用？為的就是當總統大人怒不可遏時，揮舞雙拳，猛搗細沙，以便宣洩內心的怒火。你也不妨照此辦理，猛擂牆壁或狠蹬大地。說來似乎好笑，但這在不得以時，還是個不錯的辦法。

故事六

我真的是抑鬱症嗎？

曉雅老師得抑鬱症了——大家都在這麼說。

抑鬱症就吃藥唄。可是，吃藥並不管用，曉雅老師依然很是抑鬱。這一天，在朋友的建議下，她開始了心理諮詢，訴說了自己心中的故事。

那是將近年終的時候，按照慣例學校要評優。曉雅老師是個認真上進的人，最近連續幾年在評優中獲得榮譽稱號。這次評優之前，校長找到了曉雅老師，說今年是不是把機會讓給年輕老師，反正也不是多重要的事情。曉雅老師就答應不報名了。

教職工大會上，校長自然要講講這次評優的重要意義。曉雅老師聽著聽著坐不住了，心想既然這次如此重要，憑什麼不讓我報名？於是，曉雅老師會後找到校長，結果自然是不歡而散。最後，學校決定海選，結果曉雅落選。這曉雅老師更鬱悶了。

就這樣，鬱悶來鬱悶去，曉雅老師終於堅持不住了，被當成了抑鬱症患者。

說到這裡，曉雅老師把一個問題擺在我面前：我真的是抑鬱症嗎？

時下，似乎有一種「潮流」，誰抑鬱了，往往會被戴上一頂抑鬱症的帽子。

其實，生活中誰都難免抑鬱情緒，一般抑鬱情緒離抑鬱症很遠，甚至比永遠還遠。怎麼區別？通俗地說，就看抑鬱是否有來頭，有，就是抑鬱情緒，而不是抑鬱症。很明顯，曉雅老師的抑鬱是有來頭的，被戴上「抑鬱症」帽子，確實是蒙冤了。

經過交流，曉雅老師對評優事件有了新的認識：看來凡事都怕換個角度想。校長特意找我談話，不就說明我的工作成績是被肯定的嗎？否則，何必找我談話讓賢？至於大會上講評優的重要意義，不過是一般程序。想開了這些，也就不抑鬱了。

人的情緒狀態與思維方式直接相關。一旦學會轉換思維方式，情緒狀態也就轉變了。由於認識轉變了，不久曉雅老師走出了抑鬱的陰影，重新開始了陽光的生活。

故事七

這究竟是什麼怪病？

方老師是一名女教師，年富力強，論起教學，有能力有水平夠威夠力。

一個晚自習，方老師值班後騎車回家。突然，竄出一隻流浪狗，方老師嚇了一跳摔倒在地，就莫名其妙渾身癱軟，兩條腿居然走不動了。沒辦法，幾十米的路，叫了計程車才回到家。儘管醫生沒發現什麼問題，方老師卻雙腿沒勁，渾身沒勁，不得不休病假了。過些日子，沒怎麼治方老師又莫名其妙的好起來了。

方老師這究竟是什麼怪病？

原來，當時方老師剛接了一個新班。那是一個學校最難管的班，領導就想到了方老師。其實，方老師拿手的是教學，班主任經驗並不多，接班後方老師才感到真是不好管理。正在鬱悶焦慮不知如何是好的時候，那天晚自習就讓流浪狗給嚇病了。

如此說來，方老師就是裝病嗎？

方老師的癥狀，叫做軀體化現象，是心理壓力轉換成的軀體癥狀，是心病跑到身上來。所以不是裝病，而是扮演病人。一名很有聲譽的教師，連個班主任都當不下去了，如此心理壓力怎麼辦？於是，病就成了最合適的心靈避難所。於是，班主任換人就順理成章了。於是，方老師的病症也就逐漸消退了。

扮演病人雖然可以暫時心靈避難，弄不好卻會給身心帶來消極影響。

那我們應該怎麼辦？

儘管誰都難免扮演病人，但是，我們還是盡量不讓心病跑到身上來。說到辦法，就是學會直面困境，對問題採取現實的對策，該攻就攻，該守就守，該撤就撤，該投降就投降。具體說來，像方老師這樣年富力強的女教師，如果真的忙累了，就乾脆休兩天假，也好享受一下家人的關愛。如果真的難於面對工作任務了，就乾脆向領導說明，也好適當調換一下工作。這總比扮演病人好得多。

當然，感覺自己的問題莫名其妙的時候，還應該尋求心理專業人員的幫助。方老師就是在心理諮詢後，很快消除顧慮，學會不再扮演病人了。

故事講到這裡，想起那次一個全國的心理培訓會讓我去講課。座談中有教師朋友問，地獄天堂在哪裡？我說，在心裡，都在人的心裡，一切都是自心所造。

是的，境由心造，地獄天堂一念間。心理健康就是，任何時候都能安頓好自己的心，讓自己的心走過，從地獄走向天堂。

教師節由來

在中國近現代史上，多次以不同的日期作為過教師節。直至1985年，第六屆全國人大常委會第九次會議通過了國務院關於建立教師節的議案，才真正確定了1985年9月10日為中國第一個教師節。

文：應用心理學研究員 馬志國

編輯：欒兆琳

校對：閔青

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