訓練的最高原則你知道嗎？做不動的時候這2個辦法能幫到你

大家好，訓練可以看出來很多的問題，從一個人的訓練中，甚至可以看出其性格，堅毅程度以及有沒有耐心等等，當然通過訓練不僅身體可以得到鍛煉，這些東西也是可以練到的，那麼下面要說的是訓練的最高原則你知道嗎？做不動的時候這2個辦法能幫到你

要說訓練當中什麼最重要，那當然是其主體部分，訓練動作的部分了，如果這些都做不好的話，那麼訓練又有什麼意義呢？所以說訓練當中的最高原則，就是圍繞訓練的動作所展開的。

也不和大家繞圈子了，這個最高原則就是動作的無誤性，其中包含了正確性和規範性，最對了還是是最好的，要做的對自己的肌肉有用才行，所以說訓練並不是隨便練練就可以的，沒有這些要求是很難做好的。

在我們訓練的過程中，總會遇到一些阻礙其繼續下去的事情，當然這並不是全是外界的因素，包括我們自身也會有不想繼續下去的念頭，那第一個想到的就是訓練的最後階段，或是每個動作的最後幾下。

做到最後幾下時，肌肉幾乎是用盡了全力，但是還有幾個沒做完該怎麼辦呢？多數人是選擇放棄掉，那麼這就完全放棄了訓練當中，可以讓我們進步最快最多的部分，所以放棄是解決不了問題。

就像是跑步的過程中，跑不下去的時候，通過了解我們發現這是運動的奇點，堅持下去之後就能夠戰勝自己，讓下次更容易超過這個時間，那麼對於健身訓練來說，做不下去時同樣是遇到了奇點。

知道自己需要堅持下去後，我們該怎樣做到這一點呢？直接去做的話會使很困難的，因為肌肉已經幾乎力竭了，所以硬撐是解決不了問題的，我們需要下面這兩種辦法，來幫助我們度過難關。

方法一、休息片刻

在做不動的時候，可以稍微的讓肌肉緩解一下，用幾秒鐘的時間來休息一下，讓血液內的更多能量湧入肌肉，從而完成接下來的動作，即使做幾下還有剩餘的，沒關係我們再歇息片刻。

注意這裡只是稍作休息，而不是等自己完全恢復過來，那樣就會讓之前的訓練效果消失殆盡，所以只能短暫的停留，然後再繼續將動作完成下去，這樣就能將訓練的效果，幾乎不差的給保留下來。

方法二、降低重量

這才是最正確的做法，能夠極大的保留之前的訓練效果，當你做不動的時候，應該降低器械的重量，然後完成剩餘的次數才對，這樣讓重量動態的變化，和肌肉的耐力相互匹配，才能達到最佳的效果。

所以我們在訓練的時候，要做到調節重量是很方便的，比如做啞鈴訓練的時候，在身邊多準備幾幅啞鈴，尤其是比自己目前做的小一些的，放在身邊的話更容易快速的更換，以免浪費時間和訓練的效果。

那麼用了上面這些方法之後，你會發現自己不會再那麼輕易的就放棄了，也對自己更有信心了，這就是訓練帶給我們的變化，那麼你還有那些讓自己堅持下去的好辦法嗎？

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