「水果減肥法」靠譜嗎？晚上到底可不可以光吃水果來減肥？

對於「晚上光吃水果」這個問題我們不能一下就絕對的給與否認，其實有時可以，有時不可以！

可以的情況有：

偶爾晚上不想吃飯，或者中午吃多了晚上不餓，這時吃點水果就不吃晚飯了，是沒有任何問題的。

早飯和午飯都吃的比較晚，有的午飯都在下午2-3點才吃，到晚上根本就不餓，這時晚上不吃飯是沒有任何問題。現在很多不上班的人，一般都吃飯比較晚，現在還有很多農村人一天只吃兩頓飯，都已經習慣了。而且中醫養生上有句話：「過午不食」，不吃晚飯其實是對身體有好處的。

不可以的情況有：

為了減肥，只吃水果不吃晚飯。現在有一種「吃水果減肥法」，是非常不科學的，有很多水果的含糖量很高，不僅不能減肥，還會增肥，而且時間長的話，對身體是有害的，你會嚴重營養不良。為減肥每天晚上不吃飯只吃水果是不行的。

沒有經過適應訓練的盲目不吃晚飯。如果你中午12點左右就吃午飯，然後晚上又睡得很晚12點以後才睡，然後第二天早上7-8點才吃早飯，這期間時間長達20個小時左右是不進食的，偶爾有一天是這樣是沒問題的，每天都這樣，你的腸胃功能會受到影響，你整體的營養狀況也會出問題。

所以，想不吃晚飯，是要經過精心安排和適應訓練，比如，午飯2點吃（營養要豐富、均衡），下午6點吃一個蘋果或者一盤青菜，晚上9-10點睡覺，這樣就沒問題。而且要慢慢適應著來，剛開始感覺餓，就吃一顆煮雞蛋，慢慢適應，最後你會完全適應這種進食節奏，這時每天不吃晚飯身體也不會出現任何不適。

結論：晚上能不能空腹吃水果是根據自身的條件及需求來決定的，看看你屬於上面那種。

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