睡覺時，為什麼身體會不自覺的突然抖一下？難道是生病了？

不知道大家有沒有過這樣的經歷，在快睡著的時候，身體會突然像觸電一樣抖一下，把我們從朦朧中驚醒，又或者是在夢中感覺自己突然墜落。很多人都懷疑自己出現這樣的癥狀，是不是生病了，不然好端端的怎麼會突然發生這種不受控制的抖動呢？今天讓我們一起來了解一下。

對於這種現象，醫學上也有專門的稱謂，叫做肌抽躍。最通俗的解釋就是，人體的大腦認為身體要死亡了，所以需要試一試身體還有沒有反應。而發生在睡覺時候的肌抽躍，也叫做入睡抽動。

我們都知道，睡覺的時候大腦對於身體的控制力是比較弱的，在人們快睡著的時候，大腦皮層的大部分神經，都是處在抑制狀態，但是還有一部分神經沒有休息，會條件反射的發出一些指令讓它們控制的肌肉進行運動，所以人們才會出現在睡覺時突然抖動的情況。

發生這種情況最常見的原因，就是人體過於勞累，或者是長期壓力大造成的。所以長期熬夜、生活不規律的人，就比較容易發生這種現象。雖然這並不是什麼大毛病，但同樣要引起我們的重視，如果經常發生入睡抽動，這就說明身體真的需要好好休息了。

對於這樣的現象，專家也給出一些緩解入睡抽動的建議，例如睡前適當放鬆，不要再思考工作，可以看一些輕鬆歡樂的資訊內容。其次是在睡前我們也可以稍稍活動一下，伸展四肢，或者是按摩肌肉，起到一個舒緩身心的作用。

最後大家在入睡前，盡量少喝咖啡和茶，因為這兩種東西也容易引起睡眠障礙，甚至失眠。那麼大家在生活中有遇到過這種情況嗎？你都是怎麼調節身體，預防入睡抽動的呢？歡迎大家留言交流。

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