白露過後，可多吃這8種食物，個個都是潤燥「高手」！

入秋之後，天氣逐漸乾燥，秋燥易傷肺陰，肺燥津傷，人體易由此出現津虧液少的「乾燥症」，如口乾舌燥、鼻子發癢、感冒燥咳、皮膚乾裂、大便燥結等。

那麼，如何避免秋燥傷人呢？根據中醫「燥則潤之」的原則，多食養陰清熱，潤燥止咳的食物，以滋潤身心。

秋季8種滋陰潤肺的食物

01 蓮藕

「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋天乾燥，蓮藕是潤燥佳品之一。

鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高，老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。

02 白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。

白蘿蔔是秋冬的養生佳蔬，可以煮水,吃蘿蔔,配合白糖、薑絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽等。

03 百合

中醫認為，百合能補益心肺，適用於肺虛咳嗽、乾咳無痰或者感受秋冬季節乾燥而感冒咳嗽者。

秋季食百合的最佳方式是煮粥，與糯米、冰糖製成百合粥，清甜可口，安神助眠；還可以用百合、蓮子和紅棗同煮成粥，有補益安神的功效。

04 杏仁

杏仁被稱為「補肺第一果」，其獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效應對秋天常出現的咳嗽癥狀。

這個季節喝一杯熱騰騰杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。

05 梨子

秋季潤肺，梨可以說是水果中的首選。

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，梨可以生食，也可榨汁、燉煮或熬膏，適用於熱咳或燥咳、熱病津傷或酒後煩渴等，對麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症也有療效。

06 銀耳

銀耳味甘、性平，入肺、胃經，滋陰潤肺的頭等食材，其養生價值一度與燕窩等同；它還具有增強免疫力的功效，是日常食療養生的好選擇。

07 板栗

栗子有百果之王的美稱，既可補脾健胃，又能補腎強筋，還具有活血止血作用。秋季，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

08 蜂蜜

蜂蜜是傳統的補養佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效；老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

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