秋季是腸道疾病的「高發期」，日常多吃點它們，助你保持腸道活力

初秋時，氣溫較高，即俗話說的「秋老虎」,此時一些腸道傳染病高發，甚至可能爆發流行。現在是中秋時節，晝夜溫差開始加大，正是腸道疾病高發期，小兒腹部容易受涼，胃腸道消化功能受天氣影響較大，易造成秋季腹瀉和腸炎等腸道疾病高發。食物能影響腸道健康，只有把腸道「伺候」好了，你才能免去便秘、腹瀉等腸道疾病的困擾。

秋季是腸道疾病的「高發期」，日常多吃點它們，助你保持腸道活力！

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道最喜歡，尤其是胡蘿蔔有小人蔘的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。

2.白蘿蔔

白蘿蔔有賽人蔘的稱號，其中含有豐富的纖維素，可通過增加腸道動力，達到排毒排便的效果。另外，白蘿蔔還有很好的利尿作用，生吃或者涼拌均可。

3.絲瓜

絲瓜有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優良蔬菜。日常多吃可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。

4.白菜

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，能促進腸道蠕動，可以幫助糞便更順利的排出體外。

5.黑木耳

黑木耳中含有一種特殊的營養物質：卵磷脂，這種物質在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內的消耗，可帶動體內脂肪運動，豐富的膳食纖維可以促進大腸做運動，讓它越來越乾淨。

6.銀耳

經常便秘的人可以多食用一些，裡面加入大棗、枸杞等食材，另外，銀耳中的膳食纖維還有助於減少腸道有害物質的吸收，增加胃腸蠕動，利於腸道健康。

喝水除了可以促進體內血液循環之外，還能利於腸道排毒。而且促進腸道健康的黃金喝水時間就是在早晨，早晨一杯水可刺激胃結腸反應，從而誘發自然便意，便於排便。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！