秋天多吃「三瓜」勝進補，保護血管還降脂，清肺美容可防癌

大家都知道天熱不宜進補，現在進入秋天，天氣涼爽，正是進補的好時候。一般來說到進補，很多人認為就是吃補藥，其實，最好的進補是吃合適的瓜果等食物。

秋天多吃「三瓜」勝進補，保護血管還降脂，清肺美容可防癌。

1、冬瓜

冬瓜是含水分最多的瓜果，它能很好的改善人體血糖水平，還含有人體所需的各種氨基酸，同時，還含有豐富的膳食纖維，能降低體內膽固醇和血脂，還能預防動脈粥樣硬化，最秋季非常好的進補瓜菜。它主要的功效有幾下三個：

控制血糖。糖尿病人不能攝入太多的碳水化合物，因為它們會在體內轉化為糖。而冬瓜的碳水化合物含量很低，不會迅速升高血糖，同時，冬瓜屬於利尿的食物，能夠加快體內糖分的排出。

保護心臟。冬瓜是高鉀低鈉型蔬果，每100g含鉀量為130mg，鉀元素能將體內多餘的鈉排出，對心臟有很好的保護作用，還能預防高血壓。

防癌抗癌。冬瓜中的粗纖維能夠刺激胃腸蠕動，排出腸道內致癌物。此外，冬瓜還含有豐富的VB2和硒，它們能增強人體的免疫力，有非常好的防癌抗癌功效。

2、南瓜

現在正是南瓜成熟的時候，味道最好、營養最足，養生功效非常突出。

美容抗衰老。南瓜中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，能夠防止皮膚粗燥和老化，修復細胞，增強皮膚彈性，是女性美容養顏的佳品。

防癌抗癌。南瓜也含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。番茄紅素是很好的抗氧化劑。胡蘿蔔素和番茄紅素都對於預防乳腺癌、卵巢癌以及男性前列腺癌有一定的效果。

預防心腦血管病。南瓜中含有大量的果膠，可以延緩人體對脂質的吸收。果膠還能與體內過剩的膽固醇粘連在一起排出體外，進而降低血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化。

3、絲瓜

絲瓜不僅味道好，營養也豐富，大多數人都愛吃。絲瓜既能作菜又能入葯，因此深受老百姓喜愛。

美顏健腦。絲瓜的維生素B的含量很高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。就連絲瓜藤莖的汁液還有保持皮膚彈性、美容去皺的特殊功效。

清熱解毒。絲瓜最大的作用就是清熱解毒，對體內熱毒過盛引起的痰黃咳嗽、咽喉腫痛、皮膚紅腫、大便乾結、痔瘡等都有較好的效果。

補充維生素C。維生素C缺乏會引起各種病症，而絲瓜的維生素C含量比較高，每百克中高達15毫克，能用於抗壞血病以及各種維生素C缺乏症的預防和治療。

雖然三瓜有許多的養生功效，但也有些注意事項。冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉便溏，有胃寒疼痛的人要少吃。南瓜性溫熱，對於胃火旺盛、濕熱氣滯的人群不宜多吃。絲瓜性寒涼，因此氣虛體寒、腹瀉便溏的人群不宜多吃。

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