痛風的主要誘因，竟然是它！不想被痛風纏上，盡量做到這幾點

近二十年來，人們飲食結構的變化，導致我國痛風發病率不斷上升，痛風是現在十分常見的一種疾病。此病會讓人們的身體發生劇烈的疼痛，讓人痛不欲生，但是仍然與很多人並不了解自己為什麼會患上痛風，不知道痛風是怎麼回事。

痛風的誘因，尿酸太高！

正常人每100毫升血中所含的尿酸，男性為6毫克以下，女性則不超過5毫克。在嘌呤的分解與合成過程中，有多種酶的參與，由於酶的先天性異常或某些尚未明確的因素，代謝發生紊亂，使尿酸的合成增加或排泄減少，結果均會引起高尿酸血症。

當血尿酸濃度過高時，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關節、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎症反應，就成了引起痛風的禍根。

醫生提醒：想要遠離高尿酸，三類人群要注意！

（一）工作忙碌、壓力大的人。不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐在辦公室不運動的白領。

（二）經常喝酒的人。特別是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。所以常喝酒的人要注意三個月去醫院檢查一下血液中的尿酸值是否超標。

（三）肝、腎臟功能下降的人。老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。

不想痛風發作，最重要的是降尿酸，只要這樣做！

1、戒煙酒

痛風患者想要降低尿酸應該禁酒戒煙，因為酒精會在體內代謝轉化為乳酸，從而在體內堆積，抑制腎臟排泄尿酸。 此外，酒精還能促進嘌呤核苷酸轉化，加速體內ATP分解，從而產生尿酸。

2、常喝茶

蒲公英紅金梅茶（玫瑰茄，蒲公英各1克，其它材料包括淡竹葉，木瓜，葛根，茯苓，小薊，百合各0.5g）。

用法和用量：取茶包放入杯中加入300ml沸水，五分鐘後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

主要功效為利濕祛風，舒經通絡。經常喝可以幫助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，來減緩痛風性關節炎，適用於痛風患者。

3、多運動

平時可以多種運動，如健身、跳舞、有用、打球等，強度適宜，達到少量出汗即可。同時應避免劇烈運動，因為有氧運動轉變為無氧運動，使體內分解代謝旺盛，引起血尿酸增高。

4、低嘌呤

人體嘌呤的生產量，有三分之一來自食物，所以要盡量選擇低嘌呤的食物，醫生建議尿酸高患者每日嘌呤攝取量不應超過300毫克。低嘌呤食物有大米、玉米、小麥、高粱、雞蛋、豬血、牛奶、各種蔬菜水果等。

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