白天，做好6項防治措施，晚上，痛風就不敢來了，真不費力！

我們都以為餓了，睡著了就不餓了；困了，睡著了就不困了；痛了，睡著了就不痛了……

其實不是，痛風這種疾病大多時間都會選擇在後半夜發作，導致人們從香甜的睡夢中驚醒，以至於很久之後也常常心有餘悸，對這種疼痛久久難忘懷。

那麼，為什麼痛風頻繁的在夜間突然發作呢？今天一起來看看其中的問題出在哪吧！

痛風總是在半夜襲擊我們：

一：夜間機體缺水

在夜間，人體會通過呼吸、排汗、排尿（起夜）等途徑丟失身體中的水份，卻不能像白天那樣方便隨時飲水。

這樣導致機體處於相對脫水狀態、血液濃縮，這就會使得尿酸濃度升高、結晶沉澱，從而誘發痛風發作。

二：夜間溫度下降

深夜時分，夜深人靜，尤其是進入睡眠以後，機體的新陳代謝率進入低谷，體溫相對較低。

而溫度的下降使得尿酸鹽的飽和度降低，使得尿酸鹽更容易發生沉澱，從而誘發痛風發作。

三：夜間睡眠時缺氧

對於痛風患者而言，睡眠時打鼾現象並不少見，尤其是同時具有超重、肥胖體型的人群。

鼾聲時起時停，伴隨而來的是反覆出現的呼吸暫停，情況嚴重時，會造成機體血氧濃度降低。

為了應對組織缺氧，機體核苷代謝增加。

其結果是，雖然患者不吃不喝只是睡覺，體內卻產生了大量內源性嘌呤，而嘌呤的代謝終產物正是引發痛風的尿酸。

四：夜間激素分泌減少

在人體的生理激素中，腎上腺皮質激素具有重要的抑制炎症作用，能夠有效改善痛風發作時的癥狀。

但是，皮質激素的分泌具有明顯的晝夜節律性，具體表現為：午夜 0～2 時最低、3～5 時開始上升、至早晨 6～8 時達到高峰，以後逐漸下降。

皮質激素在午夜的生理分泌減少，給了痛風發作以可乘之機。

為了避免痛風晚上找上門，白天要做好防治措施：

第一，日常膳食合理

以素食為主：多吃蔬菜，少吃肉，還有吃素油，比如芝麻油、葵花油、棕亞麻油等植物性的油類。

還要多吃富含維生素、礦物質、纖維的食物，增加病人體內的維生素C。

多吃利尿的食物：冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨、生菜等水果蔬菜，都是利尿的好食材，一定要多吃。

同時注意多喝水多排尿，對於痛風患者控制好尿酸，多排出尿酸是很好的選擇。

第二，選擇最適宜的飲品

啤酒中代謝的乳酸、豆漿中含有的高嘌呤、咖啡中所含的咖啡鹼、酸奶中所含的乳酸菌都會增加體內的嘌呤含量，影響嘌呤的正常代謝，不利於痛風患者。

所以，以上一些飲品最好不要喝，多喝水、喝茶即可，但也不是所有的茶都是可以飲用的。

淡茶水如千針草甘葛茶是比較適宜的，配方：用蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉，全部碾碎，做成茶包，代茶飲即可！

這八種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。蒲公英根、桑葉、小薊均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

第三，堅持按摩束骨穴

日常按摩腳上的一個穴位可以有效緩解痛風疼痛，這個穴位就是束骨穴。

束骨穴在我們腳的外側，小腳趾的骨頭後下方赤白肉際處的位置。

我們每天可以用食指指尖來進行按揉兩側的束骨穴3分鐘，以穴位周圍微微發熱為宜。

堅持按摩這個穴位15天就會使疼痛感逐漸消失，痛風的癥狀也會慢慢得到緩解。

第四，保暖好身體

平時一定要保證足部溫度，不要讓腳部受涼。

因為人雖然是恆溫動物，但四肢末端的體溫相比軀幹、心臟為低，更容易引發尿酸鹽在各個關節處的沉積。

第五，控制體重

經過醫學研究證明，過度肥胖也會使患痛風的可能性大大升高。

因此應該適當進行鍛煉、科學膳食，將體重控制在合理的範圍之內。

第六，保持強度適合的有氧運動

事實上，中、低強度的有氧運動，能夠有效地促進尿酸的排泄和減輕體重，最適合高尿酸患者。

但是要避免劇烈運動，因為劇烈運動或長時間的體力勞動會產生過多乳酸，沉積在體內的話會加速細胞衰老、造成血液偏酸。

如果排出體外的話，又會對尿酸的排泄直接產生擠出效應，均會導致尿酸水平升高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！