引起便秘的原因大家都在做，看完後你還會這樣做嗎？

今天，一孕媽跟我說，自己便秘了，應該怎麼緩解便秘。

我問她怎麼發現自己便秘的。

她說，她昨天一天都沒有大便，難道不是便秘嗎？

後來還給我說，她表姐懷孕時，差點因為便秘而流產。她怕自己也會這樣。

孕期便秘是孕媽很常見的疾病之一。基本上發生在孕晚期，經常幾天沒有大便，或者每次大便時很困難。然而孕期便秘很容易被孕媽忽視。

孕期便秘為什麼常見呢？

懷孕後，孕媽體內分泌了大量的孕激素，引起孕媽腸胃蠕動變慢。增大的子宮壓迫腸胃，特別是在孕晚期，胎兒入盆後，對直腸的壓迫更加明顯，導致孕媽排便越來越困難。

孕媽飲食的改變，如果營養太豐富，忽略了膳食纖維的攝入，也容易發生便秘。

部分孕媽在孕期很少運動，加重了便秘、腹脹發生的可能性。

孕期便秘如何治療呢？

改掉一心二用的習慣。現在很多人有上廁所玩手機、看書的習慣，上廁所不認真。經常是書看了、朋友圈刷了一圈，卻沒有「便意」，只能出來。

長時間這樣下去，會出現便秘，甚至是痔瘡。

養成規律排便的習慣。有「便意」了，就趕緊去上廁所，不要憋著，養成定時排便的習慣。每次上廁所的時間不能過長，最好不要超過十分鐘。

還要多喝熱水，多吃含有膳食纖維的水果、蔬菜，適當運動，不要一直躺著，這些方法都能適當緩解便秘。

如果孕媽便秘嚴重，一定要及時去醫院就診，不要亂吃藥，在醫生的指導下安全用藥，避免發生其他意外。

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