曾讓許三多轉吐、勁爆卻失傳的「大迴環」重現集訓隊啦

聽說新《大綱》要考五練習啦！！！

你的戰友中有單杠能人嗎？

還記得許三多練單杠的情節嗎？

大家還記得第一次練習單杠時的血跡斑斑嗎？

三多也和我們一樣

在單杠上把皮磨破了又磨破

這不是拍電影！！！

失傳多年的「大迴環」重現集訓隊

（鄭重提示：以下動作非專業人士切勿模仿）

近日在76集團軍新畢業幹部集訓隊中，某旅學員秦偉東在單杠訓練科目上為大家演示了單杠一至八練習全套動作，尤其是單杠八練習科目驚艷全場，失傳多年的「大迴環」重現集訓隊。

新《軍事體育訓練大綱》頒布以來，恢復了單雙杠和木馬等器械體操訓練，器械體操是我軍傳統的練兵項目，能對力量素質、身體協調性特別是核心力量起到良好的綜合訓練效果。

近年來基層部隊在單杠訓練上多以引體向上等動作訓練上肢肌肉居多，能夠完成單杠八練習「大迴環」的人已不多見。

下面小編帶你一探「大迴環」奧秘

大迴環是單杠繞軸擺動中幅度最大的動作之一。

它是連接各種轉體、迴環、飛行，跳下等難度動作的一個重要基礎動作。

動作由倒立下擺開始，直臂含胸頂肩下落以獲得最大的轉動力矩，前擺接近杠下垂直部位時沉肩留腿，擺過垂直部位後，迅速向前上兜踢腿提高轉動角速度，當身體接近杠上垂直面時，伸髖、頂肩、翻腕上成手倒立。

其技術要點主要有：

下擺時直臂，含胸，頂肩，腳遠伸

過杠下垂面，兜踢腿，屈髖，翻臀

近杠上垂面，伸髖，頂肩翻手腕

單杠八練習對個人的上肢力量、腰腹力量以及身體協調性都有著較高要求，初訓者可以採取以下輔助練習：

單杠兜踢腿訓練

「體育承載著國家強盛、民族振興的夢想。體育強則中國強，國運興則體育興。」

重拾失傳的「大迴環」

兵哥哥

就看你們的了！

作者：陳史涌 茅蔚業 王婧

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