懷孕前準備：飲食上注意這5點

原標題：懷孕前準備：飲食上注意這5點

當代社會，隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食上也會越來越注意起來。特別是對於計劃開始要孩子的夫妻來說，在飲食上就要格外的注意了。下面5點飲食上的注意事項，就是夫妻在懷孕前準備時要做好的事情。

1、多吃富含鈣和鐵的食物

據了解，女性在懷孕中後期時，會極易出現貧血和缺鈣的情況。所以，女方在備孕初期時，多食用含有鈣和鐵的食物。這樣才能夠增加身體抵抗力，為後期孕育寶寶打下基礎。富含鈣和鐵的食物主要有：魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物。

2、多吃能改善精子和卵子活力食物

要想孕育出一個健康的寶寶，必須要有精良的精子和卵子。因為，如果夫妻雙方婧麒或卵子活力不強，會很容易導致受孕失敗。所以，夫妻在懷孕前準備時，要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。這樣才可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、飲食要多樣化

對於在備孕期的夫婦來說，千萬不能夠挑食。因為，不同的食物所含的營養素是不同的。因此，物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。這樣才更有利於寶寶的健康成長。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

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