從泰拳到肌肉奶爸！這個身材對比厲害了！

健身 09-11

每次看到小夥伴們晒圖都會感到莫名的動力。

先自我介紹一下：

身在歐洲小國，倆娃的爸，上學的時候系統性訓練過泰拳，當時體重大約70～75公斤左右，自認有點底子。

之後工作，有娃，一直想減脂增肌，但實在沒時間，荒廢了. 這次老婆帶娃們回國一個月，所以給自己制定了一套運動計劃，一周5練，周末休息，能承受的重量下每組15～20次，每天圏腹是固定項目. 每天1公斤雞胸，1公斤菜花，10個雞蛋，零散的搭配點別的蔬菜，主食以慢碳的紅薯為主。一個月下來體脂率下來不少。體重從82下到現在的78公斤。

總結一下就是練好，吃好，睡好。堅持就是勝利。小夥伴們加油。（雞胸肉吃多了真的會想吐）

配圖第1，2張是年初一月份度假的時候照的。