這篇文告訴你游泳中放鬆到底有多重要！

大家應該都知道：游泳是很講究放鬆的，至少聽說過教練們常在泳池邊向孩子們大喊「放鬆」、「放鬆」。

如果游泳時一直緊繃，我想不會有人游得更遠，更不能想像超長距離橫渡海峽的奇蹟；如果游泳時不放鬆，休息從何而來，恐怕連一個簡單的手臂平伸動作（指在陸地）都堅持不了幾分鐘。

交替動作

如自由泳、仰泳，不工作或少工作的一側得到短暫休息。如上圖，移臂過程，放鬆，不繃緊，肩發力帶著手臂移動和前伸，滑行時（如圖）手臂的重量由浮力托舉，抱水以前手腕、肘關節適度繃緊，只有划水的短暫一刻才是爆發用力，推水過程是划水過程的後效階段，以慣性為主，力量越來越小。可見，游泳時，放鬆是常態，用力和繃緊是特例。或者說，該使勁時使勁，不該使勁時盡量不使勁或完全歇著。

非交替動作

如蛙泳、蝶泳，都有滑行，此時全身放鬆，由浮力托舉，完成身體平直在水面是沒有問題的。凡是腿下沉或保持不住平衡等都是技術動作有問題，為此付出多餘力量那是在做無用功，所以也很累。誰累誰自己知道。

本質放鬆

這得從鞭動理論才能解釋清楚。鞭狀運動是一種特殊的波動，鞭體各質點的運動有先後次序即時間差，鞭體的整體運動是由各質點累積而成，就像火車輪子沿鐵軌由不同的接觸點累積成直線一樣。所以，接觸瞬間才是發力的最佳時間，接觸點才是發力點，不接觸時間和不接觸點都不用發力，應該休息，更不能時時緊繃、處處緊繃（有心的朋友可以仔細觀察魚尾擺水的動態）。

許多人在學會水中呼吸、漂浮後，就要開始學習技術動作了，初學游泳時，期望通過發狠力，來讓自己游得更快，但大家往往把放鬆這個要素給疏忽了。在水中，你想要自如地遊動，練習任何動作，都要在掌握好放鬆，而漂浮就是你最有效的練習方法。

泳者

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