每天練瑜伽，大媽變少女不可能，但是變年輕幾歲還是可以的

人上了年齡，就會想著要怎樣變得年輕一些，那麼，小編現在就來幫大家介紹一種能讓我們變得年輕的運動，練習瑜伽，讓我們從身體到心理上都變得年輕，而且最少也能顯得年輕好幾歲哦，讓我們隨時都充滿青春活力。

要練習從身體上變得年輕的體式，只用單腿站立絕對是一個首選，我們可以只保持右腿伸直站在地上，左腿要向側面抬起來達到和右腿呈直角的程度，再讓上半身向下壓，用側身緊挨著左腿，最後雙手繞著左腿背在身後就完成了。練習這個體式能讓我們的腹部更緊實，腿部更勻稱有力量，還能增強我們的平衡力，讓我們練出滿滿活力。

除了練習單腿站立的體式，斜板式也是一個不錯的選擇，它能修飾我們全身的身體線條，並且增強我們的手臂力量。我們需要趴下來讓腿部伸直，再讓雙臂伸直撐在身體兩側。如果想讓鍛煉效果更好一些的話，我們可以讓手臂彎曲撐在地上，這樣會降低身體的高度，增加手臂的承受力並讓身體更緊繃，更快的練出優美的身體線條。

我們還可以著重鍛煉自己的腿部，畢竟有一雙修長勻稱的腿也是很減齡的嘛！首先我們要雙膝跪地，用前腳掌著地，然後讓上半身彎下去和地面平行的程度，將雙手伸直用十指撐在地上，最後再向上抬起一條腿然後彎曲接近上半身就完成了，能快速拉伸我們的腿部線條哦！

然後我們也可以練習頭肘倒立式瑜伽，用小臂撐地，將身體倒立過來，再保持頭部朝下，讓腿部向上伸直。然後我們也可以讓一條腿的小腿向下彎曲，這樣可以減少腿部受力，能讓我們堅持的時間更長一些。倒立的體式可以鍛煉到我們全身的線條，讓我們擁有緊實的肌肉個勻稱的線條。

掌握了頭肘倒立式以後，我們再來了解另一個瑜伽體式吧！首先，我們要雙腿稍微分開站直身體，然後讓上半伸從側面向下彎，讓腰側緊挨著左腿，左臂環住左腿和右臂一起背在身後，最後再讓右腿向上抬起來伸直，和地面保持水平。這個體式也是減掉我們腹部，和腿上的多餘脂肪，讓我們從身材上顯得年輕的。

除了這些讓身體顯得年輕的體式之外，我們還能從氣質，心理方面進行鍛煉，讓自己由內而外的散發出青春活力。那麼，我們就開始來練習吧！先雙腿併攏伸直坐在地上，然後彎腰，讓雙臂環住雙腿，手要放在腿的下面，然後以雙手為支點，讓整個身體都離開地面。這是一個既能幫助我們塑形還可以提升我們氣質的體式。

保持好心情，才能由內而外的散發出青春活力，所以，我們更要認真的練習這些能幫助我們變得青春洋溢的體式。現在，就讓我們繼續練習一個能幫助我們鍛煉身體，提升氣質的體式吧！它叫做蠍子式。

蠍子式詳解：

1.先跪趴在地，壓低上半身，用小臂撐在地上。

2.然後腰部和手臂一起用力，讓腿部向上抬起來。

3.讓腿部伸直到空中後再向著背部的方向向下彎曲，直到接近頭部。

然後小編要介紹的是孔雀式，這一聽便知道是一個非常能提升我們氣質的體式，我們可以先趴在地上，讓雙腿伸直，然後手臂順著腿部的方向彎曲，用手掌撐在地上，再讓手臂用力將整個身體保持不變的離開地面。在提升我們氣質的同時，也能讓我們的腿變得更修長勻稱，讓我們的腹部更平坦結實。讓我們做一個從心態到身體都變得年輕的人。

想要變得年輕收穫滿滿元氣和活力，是要付出自己的努力的，小編希望自己介紹的這些瑜伽能夠幫助到大家，讓大家每一天都充滿活力和精力，每一天都開心的度過。小密堅信，只要我們堅持鍛煉身體並且保持愉快的心情，就一定能變得年輕。

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