調節內分泌，女人更細膩，心態更健康

內分泌是否正常對我們來說是很重要的，它能從我們的皮膚狀態和心情上體現出來。保持正常良好的內分泌狀態能讓我們心情愉悅，擁有更健康細膩的皮膚和身體狀態。那麼，我們該如何做才能調整自己的內分泌狀態呢？小編覺得瑜伽就能幫我們解決這一問題，接下來我們就一起來了解了解吧！

喜歡瑜伽的小仙女們一定都知道扭脊式帶給我們的幫助吧！那麼現在我們再來了解一個它的衍伸式。扭脊式可以幫助我們強健腰部，減掉腰部的贅肉，它的這個衍伸式除了這些功效，還能減掉我們手臂的脂肪，幫助我們平靜心情，調節內分泌失調的狀態。我們要先完成扭脊式標準的腿部動作，然後上半身扭向一側，雙臂抬起來在胸前合十，這個衍伸式就完成了。

然後我們還可以練習其他的優秀的動作，比如這個需要雙腿拉伸的體式，我們要讓雙腿前後打開同時降低身體重心，讓左腿伸直接近地面，右腿膝蓋著地，然後上半身挺直，手臂分別放在雙腿腿彎處。這個體式能幫我們修飾腿部線條，幫我們拉伸韌帶，調整我們的內分泌失調問題，讓我們心情更好，皮膚也更細膩。

接下來我們來練習鶴禪式，我們可以先蹲下來然後讓上半身壓低，再手臂伸直撐在地上，然後手臂用力讓腿部保持原動作抬高。這樣這個體式便完成了。如果大家還想要增加一些難度的話，我們也可以讓一條腿做盤腿的動作搭在另一條腿的大腿面上。這個體式能幫我們鍛煉手臂和腰腿部位，能讓我們的身體更健康，皮膚狀態也更好。

我們還能通過放鬆身體來調整內分泌失調狀態，以此來讓身體和精神呈現更好的狀態，我們可以先腿部挺直，然後彎下上半身，再手臂伸直撐在地上，頭部也向下，做完這些之後，再將腳尖踮起來就成功了。

除了這個體式，小編還知道一個新月式的衍伸式也是通過放鬆身體的方式達到調整內分泌狀態的，我們要讓左腿屈膝在前，然後右腿向後伸直，讓右小腿緊貼地面，接著左手放在左膝蓋上，然後上半身稍微後仰一些，讓右手放在右膝彎下方一點的位置就可以了。然後我們也可以讓左腳踮起來，這樣還能幫我們修飾腿部線條。

然後我們也可以練習戰士式的衍伸式，首先要做出弓步的動作，讓右腿向後伸並且伸直，左腿保持屈膝狀態，然後保持上半身挺直，目視前方，再讓左手放在左膝蓋上，右手放在右膝彎處，這個體式我們就完成了。堅持這樣練習就能讓我們的內分泌恢復正常哦，同時讓我們的皮膚更好，身材也很好。

小編介紹的這些體式都是對我們改善內分泌失調狀態非常有幫助的，長期堅持練習的話，絕對能讓我們變得更細膩，現在，就讓我們懷著期待的心情再來了解下一個體式吧！小編現在要介紹的是頂峰式，它能幫助我們舒展肢體，讓我們從身體到心理上都感到舒服。

頂峰式詳解：

1.先伸直雙腿，可以稍微留有一些距離。

2.然後手臂伸直，讓上半身向下彎，將手臂撐在地上。

3.最後保持手臂和腿部的打直的狀態，保持這個動作一定的時間就好了。

小編認為，其實心情的好壞對我們內分泌狀態是非常有影響的，那麼，我們可以通過接下來這個體式來改善我們的心情狀態。就先自然的坐在地上，屈起雙腿，然後在讓一條腿抬起來搭在另一條腿上，除了從心情上改善，它還能鍛煉我們的腰腿部。

還有用倒立的體式也能有效的幫我們解決問題，我們可以先練習一個單腿脊柱前屈伸展式的衍伸式，我們要先站直身體，然後上半身向下彎，只用五指撐地，再讓左腿向上抬起彎曲，用右手抓住左腳腳踝，最後保持左手五指張開撐地的狀態。這個體式因為頭部呈倒立的狀態，所以可以更加強健我們的大腦，從精神上改善內分泌失調狀況，讓我們的性格、皮膚都變得更好。

能夠調整內分泌失調狀況的瑜伽小編今天就先介紹這些了，希望大家能夠喜歡它們並且認真的練習，小編堅信，只要大家認真練習，就一定能讓自己變得更優秀美好更細膩。而且，練習瑜伽還能起到幫助我們減肥塑身的作用，讓我們的身材也變得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！