睡前喝水會浮腫嗎，那該不該喝水？

臨睡前，你一般會幹什麼事？關燈、脫衣、閉眼、玩手機……

其實，最該做的一件事是喝水。

需要著重澄清一下，睡前喝水並不會導致水腫。

睡前過量飲水只會令你成為一名優秀的「起夜家」，影響到睡眠。

一、睡前喝水會浮腫是個誤解

身體健康，腎功能正常的人，睡前喝水並不會有什麼害處。

「喝水會浮腫」的說法其實是不科學的。

因為經常喝水的人體內新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。

而浮腫說明身體處於慢性缺水狀態，血液循環差、體質虛弱。

人體的含水量約佔體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會發出「保持水分」的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會減少出汗和小便的次數。

但是，這也使得滯留在體內的廢物和水分無法排出，身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來，從而引起浮腫。

平時多喝水，反而能讓你遠離浮腫。

二、為什麼睡前提倡適量飲水？

在夜間入睡的6-8小時之間，當然無法補充水分，可是水分仍然會透過汗水和尿液持續流失。

這樣一來，從入睡直到隔天早上，血流會越來越不順，血液粘稠度增加，所以早上是最容易發生腦梗塞和心肌梗塞的時段。

因此，有人把睡前補充的水分稱為「寶水」。

三、睡前喝多少水合適？

100ml，大約半杯就足矣。

心血管病人可以在床頭多備一杯水，夜裡醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

如果飲用水過量，導致起夜嚴重，可以根據自己身體的接受能力減量。

四、水是天然的良藥

小時候，有人告訴你，世界上有三樣東西是免費的：空氣、陽光跟水。長大了才發現，電影院一瓶水要二三十塊。一款叫「莫迪利亞尼」，直接賣到了接近40萬人民幣一瓶。

嚇得小編又喝了口水冷靜一下。因為水確實是有鎮靜的作用。

人在緊張或受打擊時，血液會聚集在大腦，由此會變得興奮起來。

喝水能讓聚集在大腦的血液流到腸胃，起到鎮靜的作用。

喝水時，要慢慢地、心平氣和地喝，飲用富含鈣的礦泉水效果會更顯著。

科學研究表明，除了鎮靜作用，水還能解毒稀釋，促使嘔吐，安眠，加快新陳代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！