從肝鬱到腫瘤只需6步，千萬不能氣、急、累
▲洪昭光 著名心血管專家，首都醫科大學附屬北京安貞醫院幹部保健科主任醫師。
人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經不調，失眠，便秘，臉上長斑，愛發火，發胖，根源多與肝氣鬱結有關。
本文指導專家
洪昭光
著名心血管專家；
羅大倫
北京中醫藥大學中醫診斷學博士；
李軍祥 北京中醫藥大學東方醫院消化內科主任；
徐錫山 浙江省中醫院原藥房主任、教授；
高雁鴻 雲南曲靖市第一人民醫院中醫骨傷專業副主任醫師；
董飛俠 浙江省中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任中醫師；
朱嶸 中國民族醫藥學會教育分會會長；
孫濤 中華中醫藥學會亞健康分會主任委員；
迷羅
高級瑜伽導師。
1
從肝氣鬱結到腫瘤只需6步
得腫瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。中醫有「百病皆生於氣」的說法。甲狀腺結節、乳腺結節、身上其他部位的腫瘤，與「氣」是有一定關係的。
以甲狀腺疾病為例，中醫叫「癭」病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚「七情」引起的，稱為氣癭，西醫叫甲狀腺腫、甲狀腺結節。
其發病路徑，中醫認為是：
肝氣鬱結
↓
橫逆犯脾
↓
脾失健運
↓
痰濁內生
↓
痰氣互結
↓
循經上行
↓
結於喉結之處
先講
肝氣鬱結
。人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經不調，失眠，便秘，臉上長斑，愛發火，發胖，根源多與肝氣鬱結有關。
第二句「
橫逆犯脾→脾失健運
」，什麼意思呢？心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣「犯脾」
了。脾是後天之本啊，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經常感冒等等。到了第三句
「痰濁內生」
，指的是這時體內產生了垃圾，而且很難清除。等到「痰氣互結→循經上行」，「痰」與「氣」，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。「結於喉結之處」，就是甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝里，變成肝腫瘤。而病根就是肝氣鬱結。所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。甲狀腺結節，乳腺結節，消化系統腫瘤，女性的大部分腫瘤，背後的「大老虎」，就是肝氣鬱結。
現代人的身體失調，大約百分之八十都與情緒不佳相關。當我們身體裡面出現結節的時候，就是在警示我們，需要加以調攝了。
2
千萬不能「氣、急、累」
氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。
其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。
建議常常被『氣、急、累』三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。要是身體垮了，掙錢再多也是攢醫藥費呀。
希望大家能記住這句順口溜：
人生百歲不容易，莫和自己過不去，
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時;
人生得意須盡歡，莫待病了不過關;
良言一句君需記：
只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
3
推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
01 推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。
02 推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
03 推肋
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
04 唱唱歌、很出氣
中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
4
推常飲兩杯「開心茶」
01 玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善癥狀的效果。
02 合歡花茶
《神農本草經》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。中醫認為，合歡花性味甘、平，歸心、肝經，有解郁安神的功效。憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。
5
餐桌上就有「疏肝葯」
01 茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。
茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用
。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。02 黃花菜
白居易有詩云：「
杜康能散悶，萱草解忘憂
。」萱草開的花就是——黃花菜。買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效。6
逍遙丸不止女性能吃
當然也有中成藥可以解憂，比如「婦科聖葯」逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復了正常，情緒就會好起來。
逍遙丸同樣適用男性。特別是現代人生活壓力大，易出現情志抑鬱，思慮過度，或者因生氣而傷肝，都可以選擇逍遙丸改善情志，疏肝健脾。
逍遙丸是非處方葯，建議用藥前諮詢相關藥師，不要亂用。
7
晚上十點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上10點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好怎麼辦？中醫調理睡眠，要下長期功夫，有時就是個習慣：
01 堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三里，雖然方法不新，但實實在在有效。
02 川芎茶
睡前生悶氣，以致難以入睡，川芎有助解決這類問題，有開郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡覺前心情舒暢了，肯定睡的香。
03 熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍。
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文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
本文來源
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