香蕉是市場上很常見的水果，價格便宜，也很容易獲得，本身的營養價值也很豐富，可以說老少皆宜。

在很多人的眼中，香蕉是比較「人畜無害」的水果，平時生病想吃水果了，可以考慮的水果，第一個想到的就是香蕉了吧。但實際上，香蕉並不是所有人都適合吃的。

（1）腎功能不全者

香蕉含有比較高的礦物質，大量吃香蕉，攝入的礦物質就可能過量，超過人體所需。這些多出來的礦物質就要排出體外，會增加腎臟的負擔，對腎功能不全的人來說不適合。

（2）腸胃功能不全者

中醫認為，香蕉是寒性食物，而且本身含有豐富的纖維，所以不建議腸胃虛寒、胃痛、腹瀉、胃酸過多、脾虛泄瀉者多吃香蕉。

（3）血糖高的人

血糖高的人控制血糖非常重要，所以都是建議血糖高的人選擇升糖指數比較低的食物，避免餐後血糖的大波動。香蕉屬於中升糖指數的水果，所以糖尿病人不宜多吃，建議一次100克就可以了。

當然適當適量吃一點，對身體還是有好處的，畢竟香蕉渾身上下都是寶呢。

（1）降壓、保護血管

我們都知道鈉是引發高血壓的一個重要危險因素，而鉀恰恰可以抵抗鈉對人體產生的副作用。而作為含鉀非常豐富的水果，每100克香蕉含有358毫克的鉀，所以吃點香蕉有助於血管健康。

（2）改善情緒

香蕉是一種令人快樂水果，這是因為香蕉含有促進人腦產生5-羥色胺的物質，所以吃完後會使人感到快樂。心情不好的時候，或許可以吃一下香蕉。

（3）幫助減肥

香蕉體質比較大，但所含的熱量比較低，而且含有豐富的膳食纖維，吃香蕉比較容易飽腹，還容易消化吸收，比較耐飢，所以是比較好的減肥食物。但是不建議依賴單一的水果來減肥，而是要配合其他食物，避免營養失衡以及防止一些疾病，比如高鉀血症。

（4）香蕉皮可緩解皮膚瘙癢

香蕉含有多糖、蛋白質、維生素等成分，對抑制細菌、真菌的滋生、緩解皮膚的瘙癢有作用。如果用新鮮的香蕉皮搓手腳，還可以防治皸裂、凍瘡，甚至還有美白的作用。

所以，最後還是建議健康的人平時多吃點香蕉。

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