睡前一杯水，遠離高血糖，你知道了嗎？

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環境因素的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

1、糖尿病患者由於胰島功能衰竭、血糖調節機制受損、胰島素分泌減少，導致血糖波動幅度增大。

2、飲水不足

建議糖尿病患者多飲水，如果飲水不足也會導致代謝失衡，影響血糖。

3、藥物劑量不足

用藥一定要遵醫所囑，有的患者自行將藥物減量、治療不及時或者治療不當。

4、睡眠不好

保證充足睡眠，如果一個人失眠的話，那麼他第二天血糖可能就很高。

那麼高血壓患者除了降壓藥還能吃什麼降壓呢？

1、涼拌洋蔥黑木耳

材料：洋蔥、木耳、小蔥姜

調料：鹽、生抽、糖、芝麻油、花椒、油、醋。

具體做法：

A.木耳用水淖一下，等水開後將泡好洗好的木耳放進鍋里，煮約2分鐘，不要煮太久，因為久煮口感會變粘變差。也不能不煮，不煮的木耳有種特別的味道，不好吃。

B.木耳淖水後要過涼，這是必不可少的，適當的焯燙，充分的過涼，木耳會口感好、味道鮮。

C.姜切末、洋蔥切絲，然後把洋蔥姜和淋過水的木耳一起放在大盆里，木耳過涼後水要淋掉，太多的水份讓拌菜無法正常入味兒。

2、人蔘佛手茶

這款茶最適合糖尿病引起的高血壓、高血脂等病症，對於頭暈、心煩、易燥、睡眠不佳的患者效果很好。

做法：菊花3克、人蔘3克、天門冬5克、玉米須2克、佛手3克。加1000毫升水，煮15分鐘後取汁;再加500毫升水，煮10分鐘後取汁，兩種汁混合飲用。

3、青錢柳槐花菊花茶是出自《金匱要略》里一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】青錢柳葉5g、槐花5g、菊花3g、苦瓜3g、桑葉3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】苦瓜中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為「天然的胰島素」， 菊花和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

4、薄荷杜仲茶

取甘草6克，薄荷葉5克、杜仲3克，青皮4克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，可以幫助降血糖，糖尿病人在夏季容易心煩氣躁，飲用此茶正合適。

5、山楂石榴茶

取山楂15克，石榴20克，蜂蜜15克，丹參15克，將石榴和礦泉水一起榨汁，然後放入蜂蜜、丹參擱置冰箱冷藏2個小時後一起煮，含有豐富的鉻，有利於改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，可以降低血脂、血糖，有效增加胰島素的敏感性。

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