健身運動要知道，日常飲食很重要！

很多專業的健身運動員們，一般都會有專業的營養師，他們會根據健身者的身體狀況和健身狀況來設計食譜。健身者們該吃什麼，吃多少，都是有要求的。對於我們普通的健身者來說，可能很難擁有專門的營養師，但是我們可以通過專業的學習，做自己的營養師。

運動健身者們要知道，日常飲食很重要。那麼，我們在日常飲食中該怎麼做呢？

1、吃好

首先健身者們得吃「好」。當然，這個「好」不是說任何有營養的食物都算。就比方說肉吧，它的營養價值可不小，但是對於健身者來說，肉還是少吃為好，在日常生活中我們要盡量做到多吃素食、少吃精肉、不吃脂肪含量高的肥肉。

對於健身者來說，「好」的另外一層含義是天然又健康。要知道，現在有很多食物都是經過大量加工的，裡面難免會有一些不利於我們身體消化吸收的化學成分，這些東西都會對我們肌肉的生長帶來一定的影響。

2、慢慢吃，不著急

我們發現，不僅是健身者們，現代社會的很多人因為生活節奏快的原因，吃東西的速度都特別快。其實，過快的飲食速度是不利於我們的消化吸收的。

當我們吃得太快，我們的胃部負擔會加重。那樣的話，一是傷胃，二是為脂肪的積累開闢了通道。所以對於有心的健身者來說，保持正常的健身時間就好，沒有必要壓縮我們吃飯的功夫，慢慢吃，不著急。

3、喝醋減肥？

咕咚咕咚，又一杯白醋入了肚。或許你曾聽聞白醋可以減肥，或許你的健身目的就是減肥，但是你知道嗎，醋會破壞我們身體內的酸鹼平衡！

對於我們的身體而言，酸鹼平衡才是最好的，如果我們長期的喝醋減肥，身體內的酸鹼平很就會受到破壞，那樣的話我們的身體也會受到影響。

4、多吃點富含纖維素的食品

有經驗的健身者們都知道，蔬菜是好的、粗糧是好的，因為它們都富含大量的纖維素。

纖維素，是一種多糖結構的化學物質，常存在於植物組織中。人跟牛不一樣，牛有纖維素酶，而人體內沒有。但這並不是說纖維素對我們人體沒有用。富含纖維素的食物，可以很好的促進我們腸胃的蠕動，進而促進我們的消化吸收。

另位的話，纖維素還可以「欺騙」我們的胃，讓我們覺得有飽感，實則並沒有吃得那麼飽。這樣的話，我們也能更好的減脂增肌。

5、飲食也要計劃

如果有人問你，中午要吃什麼。你會回答隨便吃點，還是按照飲食規定來？

對於健身者來說，健身訓練需要計劃。但同時，飲食也需要計劃。不過對於不同的健身者來說，飲食計劃也是不同的，我們需要根據自己的情況來設計飲食。

6、吃什麼？我們來舉個例子吧

富有健身經驗的梁某說，他每天早上六點左右起床，先喝一杯水，大約半個小時後開始吃早飯。早餐是一杯富含纖維素的小麥粥，當然有時候也喝鮮榨果汁，然後在配上一根香蕉。

對於健身者來說，水是非常重要的。梁某會帶上一大杯淡鹽水，少量多次的飲，到了晚上差不多就喝光了。

中午和晚上都是粗糧麵食，配上各式青菜，中午可適量吃一些精肉，但是要少。飲品是白水，有時候也喝稀粥。

對於健身者該如何飲食，健身房裡的、甚至網上的說法各有不同，但它們的核心理念都是相同的，那就是要看重自己的飲食。正確的飲食會讓我們的健身事半功倍，不正確的飲食會讓我們的健身事倍功半，健身者們，開始關注自己的健康飲食吧！

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