懷孕後不愛吃肉,吃素會影響胎兒發育嗎?孕媽都要看看
母嬰
09-11
文|福林媽咪
閨蜜懷孕4個月了,上個周末去看她,看她整個人都沒什麼氣色。小臉蠟黃,全身上下除了肚子鼓鼓的,別的地方都是乾瘦乾瘦的。
她說自己最近吃飯都沒有什麼胃口,什麼雞、魚、蛋、奶統統提不起興趣,只要吃一口就會立馬吐出來,天天都是靠著水煮青菜過日子。
不吃肉時間久了,有時候還會覺得身子走起路來輕飄飄的,頭暈眼花都是常有的事情。你說孕媽整天吃素,身體所需要的營養跟不上,身體你能健康嗎?就連胎寶寶都會跟著受到影響。
所以啊,女性在懷了孕之後一定要注意飲食搭配,只有營養均衡才能滿足自身的身體需要,還能促進胎兒的生長發育。
如果某些孕媽真的吃不了肉類食品,不妨試試從下面這些食物中補充一下身體所需營養物。
一、孕婦奶粉
肉類食品吃起來沒有胃口,不妨從孕婦奶粉入手。因為奶粉裡面的營養物都是科學配比,喝點奶粉,蛋白質、微量元素、維生素等都可以進行對應補充。
二、水煮蛋
如果不想吃油膩的肉,有些寶媽就會選擇用雞蛋來代替。如果喜歡吃雞蛋的話,不妨用白水煮雞蛋,不要放入過多的調味料,這樣水煮蛋的營養價值更高。
三、深色蔬菜
肉類食品雖然營養價值高,但是某些蔬菜的營養含量卻一點都不必肉類的低。孕媽可以在孕期多吃一些深顏色的蔬菜,比如說海帶、菠菜、西蘭花等。
這些蔬菜裡面含有豐富的微量元素和鐵元素,孕期如果貧血的話,補鐵也是要放在日程上的一件事。
需要額外說明的是,孕期一定要主要飲食營養搭配,畢竟肚子里的小生命還等著你的營養供給呢!
——今日話題——
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