懷孕補葉酸是葯補還是食補？葉酸這麼吃才科學

原標題：懷孕補葉酸是葯補還是食補？葉酸這麼吃才科學

現在孕產知識已經很普及了，很多媽媽都知道補充葉酸的重要性。但是如何補，可能還是不是很明白，很多人還是認為食補要比葯補好，可能你的想法是錯的哦。

什麼是葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素B，最早是在博採眾發現的，綠葉蔬菜含量比較多，這也是葉酸名稱的來源。我們人體所需大概有13種維生素，葉酸就是其中之一，對於人體的新陳代謝和補充營養能量有著至關重要的作用。

葉酸的作用

1、遺傳基因的傳遞

葉酸主要參與蛋白質和核酸的合成。核酸是細胞的核心部分，是構建新細胞是傳遞遺傳信息的重要媒介，是細胞產生和再生不可或缺的營養素。

2、提升受孕概率

在受孕和孕早期，精子和卵子結合，以及受精卵的細胞分裂，都離不開葉酸的參與。葉酸可以大大降低胎兒發生嚴重疾病例如無腦畸形和脊柱裂等神經管阻塞的發生。

3、幫助細胞再生

葉酸參與細胞形成和再生，通過促進細胞正確分裂來預防癌症，同時可以促進皮膚細胞再生，讓人擁抱年輕。

4、防止孕期貧血

葉酸也是人體血液生產的重要營養素，葉酸和維生素B12一起參與紅細胞的形成。如果孕前後身體缺乏葉酸可能引起惡性貧血、口腔炎、腹瀉和食欲不振。

5、促進母乳分泌

葉酸是人體造血不可缺少的維生素，也是母乳轉化為母乳不可缺少的營養素。同時，新生兒和胎兒的葉酸的主要來源也是母乳，所以媽媽缺少葉酸，也會影響胎兒和新生兒生長發育。6

葉酸怎麼補才科學？

補充時間

葉酸應該在備孕前3個月開始補充，持續孕後11周，可以有效預防神經管閉合障礙。有條件的家庭建議孕期可以長期補充葉酸。孕婦每天補充葉酸400μg/天，產後餵奶期建議280μg/天

葯補還是食補

葉酸受到烹飪手法的影響，進入人體的葉酸不足一半，所以除了食物補充還需要額外吃葉酸片補充。所以呢，葯補不是食補，在這裡是錯的。

補葉酸不是女人的事

備孕時，補葉酸，男女同補才更好。

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