持續有6個表現：很遺憾，你的肝毒已太多，該給肝排毒了

肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。一旦肝毒淤積在身體里，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器臟，引發各種疾病。

持續有6個表現：很遺憾，你的肝毒已太多，該給肝排毒了

1、眼睛乾澀

如果我們肝膽不通，積聚毒素，那麼肝火就會很旺，眼睛也會發乾、發澀，這就屬於肝火太旺的一個表現。

2、眼睛發黃

眼白正常的顏色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白髮黃，那就要小心是黃疸。

這是由於肝膽處積聚毒素，造成膽汁不能夠正常的排出，從而導致血液中的膽紅素增加導致的。

3、鼻子兩邊容易長粉刺

中醫認為，鼻子的兩側是肝臟的映射區，鼻子兩邊如果經常出現粉刺，那就是肝臟有毒素的表現。

當肝臟出現問題的時候，代謝功能就會異常，於是體內血液不足，就容易導致臉色變得晦暗，而且更加容易產生粉刺、痤瘡。

4、容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，情緒抑鬱時，肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，又會加重這種抑鬱。

5、偏頭痛

肝臟排毒不暢，會導致出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，這是肝經和它的搭檔的膽經出了問題。

6、指甲表面有凸起或向下凹陷的稜線

中醫認為「肝主筋」，指甲也屬於「筋」的一部分，如果肝臟出了問題，那麼指甲也會表現出來，如果指甲出現凸起或向下凹陷的稜線，則是肝臟里積聚毒素的表現。

既然肝毒已經太多了，就該抓緊給肝排毒，那麼，我們到底要如何給肝排毒呢？

其實說來也簡單，一是要注意飲食調節、二是可以做一做理療瑜伽和養肝瑜伽。

飲食調節要吃對：

1、粗糧類食物：例如番薯，番薯含有的纖維質松比較容易消化，能夠促進腸道的蠕動有助於排便，能把肝臟排出來的毒素、廢物通過糞便的形式排到體外。

2、茶飲類：例如蒲公英木梨花茶、蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。

木梨花是茉莉花的別名，《中藥大辭典》中記載：茉莉花有「理氣開郁、辟穢和中」的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。

將蒲公英和木梨花搭配成蒲公英木梨花茶飲用，好看又好喝。還能疏肝理氣、排毒養肝。

再如蒲公英桂花綠茶，也是不錯的排肝毒茶飲，現在秋天，人容易燥熱，喝它正可以清熱解毒。

綠茶的排毒作用想必大家都知道，蒲公英和綠茶起到協同作用，增強起清熱解毒的作用，而桂花常與綠茶搭配，不僅味道更好，也可起到輔助增強作用，同時，可緩和蒲公英和綠茶的涼性，使其清熱解毒而不傷身。

3、蔬菜類的：例如胡蘿蔔，胡蘿蔔中的大量果膠、維生素A等營養元素能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪；

再如小白菜，適當吃小白菜能起到養肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維等成分可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝的排毒。

4、水果類食物：例如葡萄，可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，增加造血機能，能夠去除氧自由基，增強肝細胞活性，有利於肝臟排毒解毒。

理療瑜伽和養肝瑜伽：

理療瑜伽可以提升肝功能，加速排毒。

1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。

2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

4、吸氣還原，換另一側做。

動作要領

腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處於身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。

如果雙手拉不到一起也沒有關係，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

養肝瑜伽一

1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

3、保持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一側做。

養肝瑜伽二

1、把兩隻腳並在一起，眼睛要注視前方，最好把重心都放在左邊的腳上面。

2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。

3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

養肝瑜伽三

1、 身體站直站好，然後注意呼吸，再將兩隻手臂盡量的向上伸展。

2、手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。

3、呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。

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