女人過了三十，多吃這3種食物臉上滿滿的膠原蛋白

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女人要是過了三十歲了，不管是生理還是心理都會發生這變化，特別是身體健康方面的，我們女人要是想保持完美的身材，那就得在平時的時候多加的注重保養，而且過了三十歲的女人要多加註意自己的月經情況，看看是不是正常的。

如果想讓自己年輕平時的時候多吃一些維生素D和鈣的食物。除了吃主食以外，有幾樣的水果還是可以幫助我們年輕的，一起看看吧！

1、蓮霧

蓮霧的功效是可以安神助眠，寧心安神 女人一旦過了四十歲，睡眠就會下降，睡眠不好就要影響自己的身體健康，蓮霧中含有碳水化合物，可以補充我們人體所需的葡萄糖，幫助我們緩解大腦的疲憊，失眠和頭暈等。

2、手指檸檬

手指檸檬也叫做澳洲指橙，它是產自澳大利亞，可以說是檸檬家族的極品，它的香氣非常的獨特，果肉的樣子也是比其他的柚子和檸檬更加的迷人，圓圓的比較像魚籽，味道和檸檬的味道差不多。

但是它的營養價值可是比檸檬要高很多的，含有豐富的維生素，女人過了三十歲可以多吃一點，可以讓皮膚看起來有彈性光澤。

3、魚籽

魚籽我想大家都應該知道，它的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質，還有大量的腦磷脂。它可以幫助我們強鍵骨骼，延緩衰老。

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