一天排便幾次才算正常？這個數很多人「想不到」，別怪沒早告訴你

我們每天都會上廁所，有的人會養成很好的習慣，到點了就會自動有便意，這個時候上個廁所，可以排出體內的垃圾和毒素，總之對身體是非常有好處的。但是這每個人的排便時間都不一樣，有的是每天早上都會排便，有的是幾天一次，有的是一天好幾次。一天排便幾次才算正常？這個數很多人「想不到」，別怪沒早告訴你。

每天早上起來定時排便是非常好的習慣，每天的排便數量在3次以內都是屬於正常的。但是如果一天一次都沒有排便的話，這樣身體內的垃圾就不能及時的排泄出來，就很容易便秘。那麼正常的排便應該是怎樣的呢？

1、次數

為什麼說每天早上起來應該去排便一次，因為頭一天我們都一直在吃東西，腸胃也不停的在消化，分解。晚上我們睡覺的時候，身體就會堆積著這些毒素等待排出。所以早上起來就去排出來對我們的身體也有好處。

2、顏色

正常排出的大便，應該是淺黃色的，如果發現自己的大便有夾雜這血絲或是很硬，那可能是身體某方面出現問題了，千萬別忽視了。

3、氣味

如果上完廁所後，氣味很大，還遲遲不得消散，如果不是因為吃了比較重口的食物，其實是異常的。人在一個比較健康，比較規律排便的情況下，大便的氣味是不會很重的。如果出現味道很重的情況，多半是因為體內堆積了毒素。有這種情況建議大家先吃點清淡的東西，高油高鹽會給腸胃造成負擔，從而導致便秘。

長期便秘應該怎麼辦？

1、早起一杯溫水

晚上我們的身體開始排毒，早上起來喝一杯水，可以很好的把腸道中的垃圾沖洗下來，再通過尿液排出。而且早上剛起來，喝一杯溫開水還可以喚醒我們的腸道，讓它今天更好的工作，食物也會消化吸收的更快些，這樣我們排便也會通暢很多。

2、不要久坐

很多上班族，基本上一天都是坐著，但是坐著非常容易導致便秘，我們要時不時多站起來走動走動。吃完飯後，也不要馬上就坐下，這樣也會導致不消化而長胖和便秘。

雖然便秘看上去不是什麼大事，但是日積月累，對我們的身體傷害也是很大的，尤其是女性，便秘的話很容易體現在臉上，比如臉色暗沉，容易長色斑等等。所以如果便秘的話，也要積極的想辦法去改變它，對我們的身體也有很大的好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！