高血壓人群早上鍛煉身體是好是壞？營養師提醒你，做錯的人要改正

高血壓是我國常見的慢性疾病，據統計，中國人患高血壓約有2.66億人，平均5個人就有1個患高血壓。而在所有患者中，15歲以上人群高血壓患病率大約佔有24％，而且還有持續上升的趨勢。

很多高血壓患者選擇晨練運動的方法，來增強免疫力，控制高血壓。但也有人認為晨練容易對血壓造成很大波動，反而會使血壓升高，不利於血壓的平穩。那麼高血壓人群可以長期晨練嗎？下面就和大家說一說。

高血壓人群可以長期晨練嗎？

高血壓的很大原因是精神壓力過大、肥胖超重、飲食偏咸、不愛運動等因素導致的。適當運動可以有效的緩解精神緊張，改善大腦皮質、中樞神經等系統，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張。

還可以通過全身肌肉運動，使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，血管壁彈性增強，血流量增大，有效延緩動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。

一般肥胖人群都會出現「三高」癥狀，肥胖也是高血壓的重要風險因素之一。通過適當運動可以加快身體代謝，體重下降，有效起到減肥的效果。

不過，一般情況下高血壓患者不建議早晨跑步的，早上正是人體血壓的高峰期，而跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加，血壓自然會升高。

如果運動過度，還有可能對身體造成傷害。運動時間應該盡量避開醒來後的頭兩三個小時，如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、明顯的氣喘、心跳不齊要及時中止運動，千萬不要逞強。

休息一下好轉了也不能再進行高強度的鍛煉，可以緩慢的散步。但是如果休息一段時間還是覺得異常難受，那就要及時考慮就醫了。

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