慢跑，或者說是跑步，不得不說是現如今比較健康的運動方式，也是一種比較好「操作」的運動形式（不需要器械、不需要嚴格的場地）；很多人喜歡跑步，也有很多人一直保持著每日跑步的好習慣；跑步對於身體到底有何好處？堅持下去對於身體又會有何改變？

堅持跑步，會讓自己有怎樣的變化？

身體會變得更加健康：

跑步，可以很好的促進新陳代謝，加速身體的整體運動，加速細胞的更新換代速度，可以不錯的幫助身體增強心肺功能，讓自己的「肺活量」越來越大；另外適當的跑步運動可以很好的滿足人體的「吃動平衡」，預防肥胖和超重的發生；加速代謝，對於皮膚也有著很積極的作用，幫助皮膚美白、緊緻並且排汗。

堅持跑步，讓自己變得更加愉悅，交友也能更加廣泛：

很多人說：堅持跑步的人都是優秀的人，其實不光是跑步，能堅持下來干每一件事的人都是有毅力的靠譜選手；在大家堅持跑步的過程當中，其實可以幫助認識很多靠譜且優秀的人，這樣能幫助我們認識到更多的朋友，讓我們的事業和生活更加豐富多彩。

堅持跑步，會讓您的生活富有「規律」、豐富多彩：

許多人現在存在一個通病，可以稱其為「拖延症」，習慣養成不好，另外自己的工作計劃和生活計劃也制定的不好，所以在很多事情上做的並不完美。

堅持跑步，可以很好的幫助自身養成生活很有規律的習慣，讓自己的生活更有層次感，可以幫助自己形成清晰的思維和一套完整的生活計劃；堅持下去，做一個有計劃的人，會讓自己的生活豐富多彩。

堅持跑步也會讓自己充滿希望，對於生活更加陽光：

人們常說，生活多苦難，在人生路上大家會遇到各種各樣的事情和挫折，其實跑步也是如此，跑步的過程中我們會遇到很多磨難，怎樣堅持？路段問題？耐力問題等各種可以遇到的問題，所以，只要堅持下去，對於人格意志也是一種很好的鍛煉。

堅持跑步，可以幫助自己在心中充滿希望，另外也可以幫助自己克服困難，讓自己的生活充滿色彩和陽光。

堅持跑步，會讓自己變得更加自律：

自律精神，無論對於男士還是女士，都是非常重要的一種特性，只有自律，才能讓自己走的更遠、更加完美；堅持跑步，從本身上就是嚴格律己的一種行為，每一天干同樣的事情，這是對自己的一種約束和肯定。

無論是身體還是精神，都會讓自己變得越來越棒：

簡單總結，其實無論從身體來講，再或者是心理或者精神層面來看，堅持跑步的人，對於我們各方面都是一種很好的積極轉變；堅持跑步，讓自己擁有很充沛的體力和較為優秀的健康身體；另外，跑步也可以幫助我們減少生活和工作壓力，更好的緩解自己煩惱。

怎樣跑步會更加健康？

跑步，雖然說是一件比較普通的事情，但是仍然需要大家靠譜看待，跑步之前請您合理熱身，潤滑關節，預防損傷；另外增加自己新陳代謝速度，幫助更好的進入狀態，給身體打好提前量，幫助更好的進行跑步。

跑步時，應該及時的補充水分，別讓自己的身體一直處於「饑渴」狀態；科學跑步，還原身體最初的那份能量。

健康跑步，願您各位的生活充滿陽光。

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