總覺得「沒性趣」的人，這6種敗性吃法就是罪魁禍首

在男人最不想聽到的話里，

你猜哪句排在第一？

啪啪啪時力不從心，關鍵時刻遲遲「不舉」，事業風生水起，回家卻「栽」到了床上……「你不行」大概是男人最不想聽到的話了。

很多因素會影響男人的勃起，比如身體病弱、吸煙等。飲食對男性性功能的影響也不容小覷，有些食物能夠保持精子健康，有些飲食則會成為男人的性生活殺手，比如下面這6種飲食習慣。

愛吃垃圾食品

性生活會消耗大量體力，需要一定的爆發力和耐力，這就需要健康的心臟和血液循環系統來作保障。心臟健康，性功能才會正常，當心血管發生堵塞，DD供血量就會不足，影響男性發揮。

平時吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，可能會損害心臟健康和性功能。垃圾食品還會導致肥胖，使男性體內睾酮水平偏低，損害性功能。

不沾咖啡因

咖啡因能促進血液循環，有利心臟，能在某種程度上改善性功能。美國一項研究發現，與不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡後75分鐘，體內血液循環水平會提高30%。

研究者認為，咖啡有助改善人體毛細血管功能、減輕炎症癥狀、緩解疲勞，這些都有利於男性正常勃起。如果擔心影響睡眠，可以選擇在白天喝咖啡。

飲酒過量

適量飲酒能放鬆身心，讓男性更有魅力，但如果喝得過多，就會影響勃起功能。酒精是一種抑製劑，能夠降低人對性刺激的敏感性，並阻礙DD部位的血液循環。

吃糖過多

吃糖多不但有害心血管健康，還會降低睾酮水平，進而降低性慾。一項研究顯示，男性一次吃下75克糖後，體內的睾酮水平下降了25%，這非常不利男性「雄風」。

如果喜歡甜食，可以吃甜味水果。美國心臟協會建議，如果吃添加糖，一天不要超過36克。

吃得過飽

太飽不但容易導致肥胖，還會消耗體力，使人疲倦，導致男性在愛愛時精力不足。

純素食

多菜少肉的飲食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能會導致人體缺乏維生素D。發表在美國《性醫學》雜誌上的一篇文章說，人體缺乏維生素D就無法生成足夠的一氧化氮，而一氧化氮維持著血管的正常功能，從而影響到性功能。

很多醫生為男性診治性功能問題時，一定會先檢查患者體內的維生素D水平。葷素搭配、服用維生素D製劑、多曬太陽是補充維生素D的好辦法。

對於已婚男性來說，性功能障礙會導致夫妻間性生活不和諧，男性自信心下降，愛愛的慾望越來越淡漠，最終危及婚姻。所以，男性一定要注意平時的飲食習慣，保養好自己的DD。

本報實習記者張一迪編輯整理

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

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