秋天游泳好過夏天，但是以下細節千萬不能忽視

秋天游泳甚至好過夏天游泳，不過千萬要注意以下細節哦！

雖然天氣已經變涼，但是這絕對不會是阻止我們沖向泳池的理由！那麼秋冬季節游泳相比夏天要多注意些什麼呢？一些細節一定需要注意噢

1. 熱身運動

與夏季相比，秋冬遊泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低，關節相對比較脆弱，下水前，一定不把各個關節活動開的話，很容易發生骨折等運動損傷。

建議大家可以多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋的情況。一般來說，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

2. 及時保暖

秋冬季節游泳，裝備必須齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，一定要帶上拖鞋，以免腳底會著涼。

很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，就容易造成體溫快速下降，受涼感冒。養生之道網提醒大家，冬季有用一定要帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後能好好的保暖。

游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。

人的頭部最容易散熱，如果起水、淋浴後頭髮濕漉漉，很容易造成熱量的迅速散失。因此，在中間休息、起水後一定要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。這樣才能夠更好的保暖。

3. 衛生安全

游泳要去正規的游泳館，因為正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細菌病毒，這樣可以保證自身的安全。

眼睛不舒服也是常見問題，可能是由水不潔凈引起。應當注意戴上防護鏡，保護好眼角膜。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳。因為如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，可能會導致抽筋。

游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞，可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

4. 自身體質

雖然游泳貴為運動之王但是無論什麼運動都存在風險性，希望大家在游泳之前對自己的身體性能進行一定的考量，除此外以下幾種人不適合游泳

頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，有誘發中風的潛在危險。

某些心臟病患者。紫紺型先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性心瓣膜病、較嚴重的心動過速和心律不齊（心律失常）等患者，不適宜游泳。

中耳炎患者。水進入發炎的中耳，可使炎症加重、擴散，使病情加重。

急性結膜炎患者。俗稱紅眼病，是因病毒感染所致，在游泳池裡特別容易感染。

皮膚病患者。游泳使某些皮膚病加重，一些傳染性皮膚病更不能游泳。

（部分內容來自網路，侵刪）

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