5個減肥小妙招,讓你每個月多瘦2斤
減肥
09-12
節食和運動是減肥的基礎,但是想要快速的變瘦,好的習慣和小竅門也是比不可少的。這次推薦五個對減肥和健康有幫助的減肥小妙招,保證讓你每個月多瘦2斤。
1.睡眠時保持平躺
平躺睡眠可以伸展和收縮腹部肌肉,對瘦腹和給腹部塑形都有幫助。
2.靠牆站立
累了或者休息的時候,多進行靠牆站立,這個姿勢可以輕鬆緩解駝背,達到血液循環順暢和新陳代謝提高的效果。
靠牆站立時,要保證頭和整個後背都貼在牆壁上。
3.喝水
足量的補充水分就可以促進腸胃蠕動,對加速排泄和消化有幫助。
另外除了正常飲食期間出現的飢餓感也可以靠喝水來緩解。
4.睡前腿部伸展
經過一整天的工作,下半身會出現浮腫等情況,很容易導致毒素堆積和循環不暢,對苗條身材有傷害。
每天可以利用睡前的幾分鐘進行下半身伸展,以此來促進血液循環和新陳代謝,達到瘦身和消浮腫的效果。推薦的運動有深蹲、空中騎車等。
5.少吃多餐
少吃多餐可以將胃口變小,從根本上減少食慾和飲食量。對減肥的幫助極大。
養成以上五個習慣,變瘦就是順其自然的事。
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