孩子吃什麼家常菜有助長高？推薦兩道菜式得合理膳食

現在有一種現象正在逐漸顯現出來，而且日益加重，那就是孩子們的身高問題。以前許多長輩都說長什麼樣就什麼樣，健康就好，但是這句話放在現在顯然不是很合理。因為，一旦身高不增長到正常水平左右，那麼就意味著孩子的身體出現了問題，可能是缺乏營養又或者可能是出現了某種疾病，因此對於孩子身高停滯不前的現象要給予高度重視。一般不是由於病理性而導致身高不長的話那就比較好解決，因為那就意味著是因為孩子缺乏營養而導致孩子長不高。但是，有些父母提出疑問了：有沒有一些家常菜可以讓孩子長高呢?

其實是有的，這裡推薦兩道菜式，即肉末燒豆腐和紅燒魚塊。至於其他的菜式就不做過多的介紹，因為家常菜再多，對孩子的作用始終萬變不離其宗，因此在家常菜的做法始終是圍繞孩子長高這一主題而製作的，即不局限於菜式，重要的是裡面所包含的營養是不是孩子需要的。

說到營養，不得不提及蛋白質，這對孩子的生長發育極其重要，因此在家常菜中也要注意蛋白質的攝入問題。此外，還有脂肪和鈣的攝入，對於前者，建議最好嚴格控制攝入量。因為攝入過多會導致肥胖從而影響生長發育，而後者則建議在合適的範圍內盡量攝取。此外，不僅僅只是專註於營養就可以長高的，還得注意生活習慣，例如平時要注意安排好時間進行戶外鍛煉、平時最好不要熬夜等等，只有兩者一起辦到才能真正意義上做到長高。

一般認為，小孩子在每天應當至少進行戶外活動1小時。對於學齡的兒童，則可多多嘗試向上跳的運動，較為常見的跳皮筋、踢毽和球類等運動。對於兒童而言都是比較適宜的;如果是青少年的話，則可以結合機體實際情況，嘗試進行一些彈跳運動，以及全身性的運動。需要注意的是，對於舉重以及杠鈴等負重性的訓練，小孩子在18歲前最好是應當要自覺避免才是。

研究發現，機體的生長激素在夜間深睡眠時，其分泌的水平達到了一個高峰。因而，為了讓處於生長發育期的小孩子儘快進入深度睡眠的狀態，此時最好是能夠讓其在晚上十點前就入睡。要想長高的話，在平時的生活中，應當要儘可能少蹲。很多人可能不知道，蹲著玩這一不良姿勢，會導致機體腿部血液循環不暢，長期以往的話，則會使得機體骨骼向外發生彎曲，因而對於小兒的成長發育往往是不利的。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科，洛陽市首屆百佳名醫。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

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