孩子吃什麼家常菜有助長高?推薦兩道菜式得合理膳食
現在有一種現象正在逐漸顯現出來,而且日益加重,那就是孩子們的身高問題。以前許多長輩都說長什麼樣就什麼樣,健康就好,但是這句話放在現在顯然不是很合理。因為,一旦身高不增長到正常水平左右,那麼就意味著孩子的身體出現了問題,可能是缺乏營養又或者可能是出現了某種疾病,因此對於孩子身高停滯不前的現象要給予高度重視。一般不是由於病理性而導致身高不長的話那就比較好解決,因為那就意味著是因為孩子缺乏營養而導致孩子長不高。但是,有些父母提出疑問了:有沒有一些家常菜可以讓孩子長高呢?
其實是有的,這裡推薦兩道菜式,即肉末燒豆腐和紅燒魚塊。至於其他的菜式就不做過多的介紹,因為家常菜再多,對孩子的作用始終萬變不離其宗,因此在家常菜的做法始終是圍繞孩子長高這一主題而製作的,即不局限於菜式,重要的是裡面所包含的營養是不是孩子需要的。
說到營養,不得不提及蛋白質,這對孩子的生長發育極其重要,因此在家常菜中也要注意蛋白質的攝入問題。此外,還有脂肪和鈣的攝入,對於前者,建議最好嚴格控制攝入量。因為攝入過多會導致肥胖從而影響生長發育,而後者則建議在合適的範圍內盡量攝取。此外,不僅僅只是專註於營養就可以長高的,還得注意生活習慣,例如平時要注意安排好時間進行戶外鍛煉、平時最好不要熬夜等等,只有兩者一起辦到才能真正意義上做到長高。
一般認為,小孩子在每天應當至少進行戶外活動1小時。對於學齡的兒童,則可多多嘗試向上跳的運動,較為常見的跳皮筋、踢毽和球類等運動。對於兒童而言都是比較適宜的;如果是青少年的話,則可以結合機體實際情況,嘗試進行一些彈跳運動,以及全身性的運動。需要注意的是,對於舉重以及杠鈴等負重性的訓練,小孩子在18歲前最好是應當要自覺避免才是。
研究發現,機體的生長激素在夜間深睡眠時,其分泌的水平達到了一個高峰。因而,為了讓處於生長發育期的小孩子儘快進入深度睡眠的狀態,此時最好是能夠讓其在晚上十點前就入睡。要想長高的話,在平時的生活中,應當要儘可能少蹲。很多人可能不知道,蹲著玩這一不良姿勢,會導致機體腿部血液循環不暢,長期以往的話,則會使得機體骨骼向外發生彎曲,因而對於小兒的成長發育往往是不利的。
指導專家:高凌宇,副主任醫師,洛陽市吉利區人民醫院內科,洛陽市首屆百佳名醫。
從事臨床內科工作20餘年,對內科常見病,多發病,有著豐富的經驗。
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