女人身體這一處「越強」，說明越有「抗衰基因」，看看你有嗎？

相信對於任何一個女人來說，都不想承認自己衰老，因為無論自己長相如何，都想像花一樣綻放，不忍心看見自己凋零。

但是在生活中，經常會看到同樣的年齡，男女樣貌卻相差幾歲甚至幾十歲，其實除了生活中的不良飲食、生活方式會加速人體衰老以外，還跟女性的生理特徵有密切關係。

女性身體這一處「越強」，說明越有「抗衰基因」，看看你有嗎？

女人心臟越堅強，越不容易衰老！

健康的心臟平均每天跳動10萬多次，且伴隨著每一個生命的始終。如果心臟過早的衰老，那麼不光是人的面容、身體健康也將受到極大的威脅。

男性從20歲到70歲時，心臟的起搏力度會降低20%，而且隨著年齡的增長，男性心肌中的三分之一的活性細胞會逐漸衰竭，心臟也會出現衰老的現象。

可女性同樣是20歲到70歲，心肌內的活性細胞並沒有衰減，反而趨於平衡，和年輕時沒什麼兩樣，這樣的差異是造成壽命長短、身體衰老的重大原因。

那麼，女人如何知道自己的心臟是否早衰呢？

信號一：經常胸悶、氣喘

臨床上，不少的心衰患者最開始表現為咳嗽、氣喘，有時會在夜間忽然被憋醒，出現胸悶、胸痛等癥狀。

但是，這種情況還很容易被忽視，被誤認為是氣管炎、哮喘等。

信號二、食慾減退，體重增加

當一個人心功能不全時，血液泵出減少，就很容易出現體循環不暢，腸道不能收到很好的滋養，導致營養物質不能被帶走，繼而出現食慾下降，食量減少的現象。

信號三、尿少、浮腫

在臨床上，尿少和浮腫是心衰的重要辨別信號，心功能變差可以導致尿量減少、體循環出現瘀血，而心衰患者往往會出現尿少、雙腳或者雙小腿水腫等現象，且在勞累後加重，出現鞋不合腳的現象。

信號四、疲乏、失眠

一旦患上心衰，高達一半以上的患者都會出現中樞性睡眠呼吸暫停，這種疾病會打斷人的正常呼吸，阻止大腦供氧，使得患者在深度睡眠中被喚醒。

醒後會心跳異常加快，人也隨之出現疲勞乏力的感覺，且久久不能退去。

女性想要心臟健康，謹記「三控、兩補、一搓」！

三控

1、控制鹽分

有專家說，吃高鹽飲食就好比吃毒。因為鹽的主要成分是氯化鈉，長期攝入高鈉食物會導致身體電解質失衡，一旦平衡被打破，血壓就會「噌噌噌」地升高，加重高血壓。

身體的心臟在高壓的刺激下，難免會經受不住，易誘發心梗等疾病。

所以，吃鹽最好不要超過6g，也就是一瓶蓋的量。

2、控制血脂

高血脂這種疾病是其他致命疾病的重要誘因，包括高血壓和心臟病，所以只有調節好血脂，心臟才能更加健康。

另外，除了警惕甘油三脂之外，對於低密度脂蛋白也應該有所警惕，研究表明，低密度脂蛋白和高血脂有著直接的聯繫，如果低密度脂蛋白比較高，患高血脂的風險就會加大。

3、控制睡眠

相信不少人都聽過猝死的新聞，其中多是由於勞累、熬夜所導致的心臟疾病，所以，平時一定要控制好自身的睡眠，補個養心覺。

每天中午保證15~20分鐘的睡眠時間，就可以起到改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞的作用。

適當的午睡還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病幾率。

「兩補」

1、補充α-亞麻酸

主要來源：蘇麻油、有機亞麻籽油及深海魚等

α-亞麻酸是一種營養物質，屬於人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要脂肪酸。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。平時可以增加α-亞麻酸的食物，如蘇麻油等植物油，可以顯著地改變血脂狀態，增加血管通透性，有助於減少血栓的發生幾率，保護心臟。

值得注意的是，富含α-亞麻酸的植物油中，蘇麻油和有機亞麻籽油含量較多，均在55%以上，平時可以將其拌入200ml自製酸奶中，即可。

2、補充番茄紅素

主要來源：西紅柿、西瓜、番石榴、葡萄柚等

番茄紅素是一種類胡蘿蔔素，有很強的抗氧化作用，它的抗氧化作用可能是降低心血管病風險及抗腫瘤作用的基礎。

研究證實，人體脂肪組織中番茄紅素含量越高，患心梗的風險也越小。

而且番茄紅素還能增加人體的動脈彈性，改善血管內皮組織功能，防止動脈硬化。

「一搓」

揉搓足底

位置：雙腳大腳趾末節章面的全部。

腳底是穴位的核心，也是多種經絡經過的地方，適當的按摩刺激可以起到養生保健的效果。

按摩足底可調節大腦的皮層功能，改善腦內血液循環，促使微血管擴張，增加血流量，防止動脈粥樣硬化。

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