人到中年，最該養護3處，很多人都沒有跨過去

人到中年，身上的擔子越來越重，容不得半點閃失。在事業和家庭的雙重壓力下，再加上身體機能本身的下降很多疾病都接踵而來，這是鐵定的規律，沒有人能逃脫生命的衰老定律，所以，當我們人到中年的時候，一定要注意養自己的身體。尤其是有三處一定要養，否則後果難以承擔。

人到中年，最該養護3處，很多人都沒有跨過去！

1.養血管

養血管就是養命！血管猶如一個複雜的管道系統，連接著身體各個器官，輸送養分、排出廢物。如果一旦血管「堵塞」或「生鏽」，就會導致身體發生病變，甚至「罷工」。血管老化可能會引發心腦血管疾病、腦梗、心梗、中風、猝死等，嚴重時會威脅到人的生命。

飲食上多補充膳食纖維，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險；富含磷脂類的食物防血管硬化；維生素C抗氧化，有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病；高鉀膳食通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。

多吃海帶

海帶是一種營養價值非常高的食物。其不僅具有一定的防癌抗癌作用，還可以起到抗氧化的作用。除此之外，海帶中特有的岩藻多糖以及豐富的維生素，其中類似的肝素的物質可以很好地預防血栓的形成和血管的堵塞，其他的成分，如多糖，這可以降低膽固醇，延緩動脈硬化的病情發展，因此，常吃海帶可助於養護血管。

2.養腎臟

養腎就是養命！腎是先天之本，腎臟是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。如果腎不好，廢物排不出去，人看起來萎靡不振，各種疾病也會接踵而至，比如腎衰竭，尿毒症，都是可怕的疾病。

食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老，日常不妨多吃一點。

3.養肝臟

養肝就是養命！現在空氣污染嚴重、食品安全嚴峻、生活習慣惡劣（抽煙喝酒、通宵熬夜都是不良的生活習慣）時，人體一定要養肝。肝臟作為我們人體最大的消化器官，對人體代謝有著很關鍵的作用。如果肝臟出現問題，人體的新陳代謝就容易紊亂，讓體內的各種毒素排不出來，身體各個器官都會被連累。而且肝本身也會受到很大的傷害，也很容易得病，比如肝硬化，肝癌，得了早期肝癌不痛不癢，不是輕易就能發現的，而且一發現基本是中晚期，無法逆轉，所以平時多養肝，養肝就等於養命。

「怒傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫里是屬於較易產生肝火的體質。所以人到中年一定要修身養性，這也等於在養肝。平時多吃護肝的食物，比如香菇、金針菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，山楂、橘子、葡萄等酸味食物。

以上圖片均來自網路

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