秋季，嗓子有痰，謹記「喝二水」，「按三穴」，止咳化痰，更健康

進入秋季後，很多人，早上起來後，會感覺嘴裡又渴又粘膩，嗓子里總感覺有異物，咳不出也咽不下……

其實，出現這種情況，大部分是體內分泌出來的「痰」。

「痰」不只存在於喉嚨中，廣義上的痰，指一切人體被動的「代謝分泌物」，即體內氣血不暢通的地方，生出的粘稠物就是痰。

「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」，痰的產生，主要與肺、脾有關係。

當邪氣侵襲肺時，容易導致肺內的津液凝聚成痰。

如果，濕邪侵犯人體，傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰。

乾燥的秋季，燥邪易傷肺，容易導致嗓子有痰，此時，不妨試試下面的小方法來改善。

秋季，嗓子有痰，謹記「喝二水」，潤肺、止咳、化痰

多喝水，保持濕潤，可以減輕痰，對呼吸道的刺激和影響，有利於毒物的排除，將喉嚨內的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。

所以，秋季嗓子有痰，不妨多喝兩種水，可有效改善。

1、喝茶水，尾參桔梗茶，潤肺止咳

材料：尾參根，桔梗、蒲公英根、菊苣根

做法：

1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；

2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；

3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；

4、晾曬至半干後，分別用鍋烘乾炒製成茶；

5、取桔梗、尾參、蒲公英根、菊苣根按1:1:2:2的比例，做成茶；

6、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

尾參，又叫玉竹，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，可治咽干舌燥，乾咳少痰等，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，入肺經，能使諸氣下降，對於肺部健康十分有益，可很好的潤肺祛痰。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，有廣譜殺菌的效果，被稱為「八大金剛」之一，可對抗各種慢性炎症，改善咽炎、扁桃體炎等，有助於咽喉健康。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

四者搭配在一起，泡水喝，可潤肺、利咽、止咳、化痰、生津、消炎，是潤肺祛痰不錯的代茶飲。

2、喝湯水，冰糖雪梨銀耳湯，止咳化痰

材料：雪梨、銀耳、冰糖

做法：

1、將雪梨，洗凈，帶皮切塊；

2、銀耳泡發後，去蒂，撕成小塊；

3、處理好的雪梨、銀耳，放入鍋中，加水，煲30分鐘；

4、加入冰糖，再煲10分鐘，即可。

冰糖，味甘、性平，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。

雪梨，可潤肺生津、止咳化痰、降火，對抗秋燥，平時有咽炎的，或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。

銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。

三者一起煮湯飲，可以很好的止咳化痰，潤肺，有助於咽喉健康。

秋季，嗓子有痰，謹記「按三穴」，止咳化痰，更健康

1、按豐隆穴

位置：人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：先用大拇指，以點按的方式，按1分鐘，然後，沿著順時針方向，繞圈揉豐隆穴2分鐘，最後，從豐隆穴開始，大拇指沿其向下用力順搓2分鐘。

作用：化解體內津痰，改善濕痰、熱痰、燥痰多的情況。

2、按肺俞穴

位置：人體背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（二指寬）處。

方法：按摩這個穴位需要別人的幫助，被按摩者趴著，旁人將兩手的大拇指指腹，放在穴位上方，用力往下按壓，力量逐漸加重，邊按邊揉，使其產生酸麻脹痛感。

作用：通肺氣，排濕痰。

3、按水突穴

位置：位於喉結兩側，鎖骨突出位置的前緣，頸部總脈搏跳動位置往下一指處。

方法：兩個大拇指，按壓住穴位，用指腹感覺穴位周圍的痰結，把它們揉開，每次動作持續1-3分鐘。

作用：清熱利咽，改善出黃而稠的痰，體內熱痰嚴重者更佳。

秋季，嗓子有痰，還要做好這幾點：

1、少吃辛辣刺激食物

喜歡吃辛辣刺激的食物，也會導致痰多，此時，要注意改變飲食習慣，盡量多吃一些清淡的食物。

2、遠離灰塵環境

經常在一些灰塵較多的地方，也容易形成痰，或者是喉嚨炎症等，所以，也要注意遠離灰塵的環境。

3、少抽煙，最好是戒煙

吸煙，損害肺部，也有導致痰多，所以，要少抽煙，能戒煙是最好的選擇。

4、控制體重，不超胖

部分人，由於有肥胖癥狀，也容易形成痰，所以，控制體重，不超胖，也很關鍵。

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