《深度工作》：浮躁社會下，你最該習得的工作技能

生存在這個快節奏的世界，該如何適應？浮躁的環境之下，又該如何沉浸到工作之中？來看看這篇乾貨滿滿的讀書筆記。

每個時代勝出的人都不同。

石器時代，掌握工具製法的人勝出；

春秋時代，胸有兵法韜略的人勝出；

盛唐時代，擅長詩詞歌賦的人勝出。

那麼，在我們這個時代，什麼樣的人可以勝出？

我認為，是那些學會「深度工作」（Deep Work）的人。

什麼是「深度工作」

想要了解「深度工作」，你可能需要先了解什麼是「浮淺工作」（Shallow Work），在《深度工作》一書中對其定義如下：

「浮淺工作」即對認知要求不高的事務性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易複製。

簡單的說，諸如刷微博，搜索資料，發電子郵件一類的事務性工作，都屬於此類。

2012 年麥肯錫一項調查研究發現：對於知識工作者，平均每周有超過 60% 的工作是進行電子溝通和網路搜索；而對於其他工作者，他們用於閱讀和回複電子郵件的時間也佔據了全部工作的 30%。

時間破碎、不斷被打斷、臨時任務層出不窮……在這樣的情況下，只有那些「浮淺工作」才能正常進行。

「深度工作」與之正好相反。

「深度工作」即在無干擾的狀態下專註進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。

「不是我喜歡熬夜，而是熬夜的時候才有效率。」網上流傳的這種說法也是此理。

在互聯網時代，越來越多地人用浮淺工作替代深度工作，越來越多的瑣事打斷著人們的注意力，此時，學會如何進入「深度工作」的人便可以勝出。

為何學會「深度工作」可以勝出？

《深度工作》的作者卡爾·紐波特（Cal Newport）在書中提出了深度工作假設（The Deep Work Hypothesis）：

深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時，其在社會經濟中的價值也日益提升。因此，能夠培養這項技能，並將其內化為工作生活之核心的人，將會取得成功。

這是因為勝出涉及到兩方面的能力，而深度工作可以培養這兩方面。

第一方面與學習有關。我們生活在信息經濟時代，信息更迭的速度史無前例。我們現在學習的東西，所處的行業可能 10 年前並不存在，甚至可能 10 年後也不存在。因此，想要在這個時代中保持價值，就必須掌握快速學習複雜技術的能力。比如想要在某個特定的醫學領域取得成功，就要求你能快速掌握相關的最新研究成果。用更簡潔的語言總結就是：如果你無法學習，就無法勝出。

第二方面與數字革命有關。數字革命的影響力是雙向的。如果我們能創造出精品，那麼它的受眾就是無限的；如果只能創造出一般東西，就會因為很容易在網上找到更好的替代品而舉步維艱。不論是作為電腦程序員、作家、市場營銷人員、諮詢師還是企業家，都遵循一個準則：如果想要出眾，就必須能夠生產出自己能里範圍內最好的產品。比如，很多程序員對編程都很在行，但只有很少的人能夠如大衛·海尼梅爾·漢森（David Heinemeier Hansson）這樣創造出 Ruby on Rails，而正是這個項目為他帶來了無盡的聲譽。

紐波特的一個研究也印證了這一觀點：他採訪了全國一些競爭最激烈學校裡面的 50 名成績特別出眾的學生，發現他們用在學習上的時間比普通出眾的學生更短。這意味著：最優秀的學生能夠理解深度工作在學習方面起到的作用，因此會極度專註，從而大幅減少考試準備或撰寫論文所需的時間，同時也不降低研究成果的質量。

當今浮躁的商業社會大幅降低了人們深度工作的能力，所以如果你可以掌握深度工作的能力，會有更大概率勝出。

如何掌握「深度工作」的能力？

你需要遵循著四個原則：

原則一：將深度工作融入日常工作里

不同的人有不同的深度工作的方法，但無論是哪種方法，你都需要思考這三點：

你在什麼地方工作，工作多久？

工作開始之後，你將如何繼續工作？

你如何支持自己的工作？

為此，你要習慣於在某個固定的場所深度工作；你的工作要有一些習慣性的步驟和規則；當工作時，讓你的大腦為深度工作做好準備，比如你可以設定用一杯上好的咖啡作為開始工作的信號。

原則二：提高你的注意力能力

高度集中注意力的能力是一種需要訓練的技能。

斯坦福大學通訊學博士克里福德·納斯（Clifford Nass）認為，在網上不斷切換注意力會對大腦產生長久的負面影響。納斯發現：

一旦你的大腦習慣了隨時分心，即使在你想要專註的時候，也很難擺脫這種積習。更具體地說：如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說，需要排隊等 5 分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機來打發，那麼你的大腦就可能已經被重新編排，從某種程度上說，你的大腦已經不能夠勝任深度工作。

所以，你需要平時刻意練習自己集中注意力的能力。你可以設定每天的「上網時間」，在其他時間完全避免網路來訓練自己的專註能力。

原則三：壓縮自己的浮淺工作時間

2007 年夏天，軟體公司 37signals 做了一個實驗，將每周 5 天工作制縮短成 4 天。實驗結果令人詫異：儘管工作日少了一天，但員工似乎還可以完成相同的工作量，而且並非在那 4 天內瘋狂加班，而是正常的工作 8 小時。

為什麼工作時間減少了 20%，但似乎並沒有什麼影響呢？

因為這減少的 20% 是浮淺工作時間。

37signals CEO 傑森·弗里德（Jason Fried）表示：

很少有人能做到一天工作 8 小時。在充斥著各種會議、干擾、網頁瀏覽、辦公室政治和私人事務的一個普通工作日里，能夠專心工作幾個小時就已經很幸運了。

更少的正式工作時間有助於擠壓出更高的效率。如果每個人都只有更少的時間完成任務，他們就會更加尊重時間。人會變得珍惜時間，而這是一件很好的事情。他們不會吧時間花在無關緊要的事情上。如果擁有的時間變少，你就會更聰明地利用時間。

總而言之，這個實驗告訴我們一個道理：可以壓縮我們的浮淺工作時間。那些無關緊要的收發郵件、討論交流，大可以不用管它。把主要的精力交給深度工作，對於工作質量並無太大的影響。

原則四：學會定期屏蔽工作

紐波特認為：

當工作日結束的時候，在第二天早晨到來之前，屏蔽掉對工作問題的擔憂——晚飯後不要查電子郵件，不要回顧白天的對話，也不要策劃如何處理即將到來的挑戰；徹底屏蔽與工作相關的思考。如果需要更多的時間完成工作，就加一下班，但是一旦屏蔽工作之後，大腦就必須放鬆。

據研究表明，定期屏蔽工作有這樣的好處：

安逸時光有助於提升洞察力；

安逸時光有助於補充深度工作所需的能量；

而且，能夠讓你在晚間安逸時光里放下的工作往往沒有那麼重要，不是嗎？

結語

深度工作遠比大多數人所了解的強大。如果你願意走出自己工作習慣的舒適區，也許你會發現，其實你的工作可以更加高效。

而且，更重要的是，當你學會深度工作的時候，你勝出的機會將大大增加。

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