對於經常在健身房鍛煉的健身愛好者來說，可以對身體的大肌群、小肌群進行很細化的鍛煉，這種鍛煉法當然是最好不過的。

但對於有一部分人，他們渴望健身鍛煉擁有完美的體型，卻無法在時間和精力中去調節，因此錯過了很多的鍛煉機會。

對於空餘時間太少，難以每周抽出三四天去進行健身的人來說，難道就沒有高效的鍛煉動作嗎？

我們說，不管你的時間多麼緊張，每周盡量都要抽出空去鍛煉，保持身體健康，同時獲得完美的體型真的是一箭雙鵰的事。

健身族最中意的部位不外乎是飽滿的胸肌、粗壯的手臂、寬厚的倒三角背、健碩的肩膀、不粗卻有線條的大腿、清晰的腹肌，今天我們就針對這些重點的門面肌肉，為你推薦6個重點鍛煉動作。

A、胸肌：

B、手臂：

C、背肌：

D、肩膀：

E、腿部：

F、腹肌：

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